防范糖足，始于鞋袜，糖友穿鞋袜要牢记“三看”、“四不能”！

　　各位糖友，大家好，防范糖尿病足，首先要从正确穿鞋袜开始。如果鞋袜不舒服，很容易使脚部受到磨损，出现水泡等损伤，这就为发生糖尿病足埋下了风险。因此，今天《糖友电台》给糖友们分享一些关于如何正确穿鞋袜的知识，科学预防糖尿病足。下面，欢迎大家收听。

　　本期主讲专家

　　陈宇嘉，广州中医药大学中西医结合硕士，中医师，糖友管家医学顾问。针对给糖友带来巨大痛苦的糖尿病及其并发症，坚持“治未病”的健康理念，帮助糖尿病人早预防、早发现各种并发症，并运用多元化方式管理身心、守护糖友健康。

　　防范糖足，始于鞋袜。

　　来自糖友管家

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　　糖尿病人穿鞋要“三看”

　　1、一看鞋底是否足够厚

　　糖尿病人鞋底的厚度要保证在1厘米以上，而且要硬一点，这样在踩小石头、坚果壳等坚硬的物体时就能更好的保护脚底。鞋子穿久了难免变形，变形的鞋底和鞋垫不能给双脚提供全面的支撑，脚底就容易出现受力不均，局部压力过大就会引起损伤，这都是糖足发生很重要的原因。

　　2、二看鞋头是否过尖

　　糖尿病人最好不要穿尖头鞋，因为尖头鞋虽然漂亮，和脚趾的形状却不太匹配，穿起来就会不舒服。糖友们穿这类鞋容易使脚趾受到挤压、脚掌受力过大，可能会引起双脚的磨损，这是非常危险的，所以建议大家要多穿平底圆头鞋。

　　3、三看鞋子是否透气

　　鞋的材质也有讲究，一般推荐大家穿真皮鞋或者布鞋。因为这类鞋的材质相对透气，湿气能比较及时地排散出去，不容易让双脚太闷。而皮革鞋、塑料鞋等常常存在透气性差的问题，脚汗非常难散发出去，容易诱发脚气，引起脚部感染，发生糖尿病足。

　　糖尿病人穿袜“四不能”

　　1、袜子不能太紧

　　袜子太紧会影响脚部的血液循环，因为脚部离心脏本来就非常远，血液的供应比其他部位要差一些。如果袜子太紧，就使脚趾等部位血液循环不畅有所加重，就会引起脚部的损伤甚至感染。

　　2、袜子不能有洞

　　如果袜子出现了漏洞或者脱线，要及时换掉。因为漏洞、松脱的袜线可能勒住、缠绕脚趾，影响血液循环，容易使脚趾因缺血而损伤，对于糖尿病人是很危险的，都要尽量避免。

　　3、袜子不能闷脚

　　糖友的袜子要选如棉、羊毛等既柔软又吸汗透气的材质，建议您尽量不要在地摊上买那些穿起来闷脚的袜子，而是要选择一些比较有保障的品牌产品。

　　4、袜子不能颜色深

　　糖友穿袜子要尽量选择浅色的袜子，因为浅颜色的袜子，对于及时发现脚上的伤口、分泌物、血迹等，都是非常有利的。