糖友因为控制饮食,再加上血糖控制不佳,所以,经常容易饥饿,如果饥不择食,就易导致血糖升高,长期会增加并发症风险。所以,糖友在饮食上要掌握一些技巧。
一、增加膳食纤维
糖友饥饿,要增加蔬菜和粗粮摄入,蔬菜和粗粮富含膳食纤维,可以明显增加饱腹感。而且粗粮和蔬菜可以延缓胃排空,也可减少饥饿感。蔬菜每天推荐摄入量500-750克,粗粮每天1-2两。
二、选择蔬菜加餐
容易饥饿的糖友,可以在两餐之间吃些西红柿、黄瓜等蔬菜,这样可以让肠胃减少空腹状态,就不容易饥饿了。即使饥饿时,马上吃些黄瓜、西红柿,也会有一定缓解。
三、适量吃肉蛋奶
糖尿病每天建议摄入1-2两肉类、1个鸡蛋、一袋牛奶、1-2两豆腐,这些食物富含蛋白质,一是可以增加饱腹感,另外,这些食物可以让胃排空减慢,延缓主食的吸收,使血糖缓慢进入血液,也会减轻饥饿感。
四、不妨少量多餐(化整为零,适当分餐)
糖友如果饥饿,采取分餐的方式,可以明显减少饥饿感。就是把正餐的主食适当分出20-30克,作为两餐之间加餐食用,如无糖饼干,全麦面包、玉米饼等,但加餐不加量,这样少量多餐,就会避免饥饿。
五、进餐细嚼慢咽
减缓进食速度,延长吃饭时间,也是避免饥饿的有效办法。所以,糖友吃饭,不能狼吞虎咽,要细嚼慢咽,另外,先吃蔬菜、肉类,后吃主食,也可使吃饭时间延长,就不容易饥饿。
六、保证充足饮水
糖友每天摄入充足的水,每天摄入2000-2500毫升水,不仅稀释血糖、血脂浓度,而且多喝水还可增加饱腹感,也可适当减轻饥饿感,如果轻微饥饿,即时喝瓶水也会有所缓解。
清热,安神,舒筋活络,除“协日乌素”。用于白脉病,半身不遂,风湿,类风湿,肌筋萎缩,神经麻痹,肾损脉伤,瘟疫热病芡治不愈等症。
健客价: ¥63活血化瘀,消肿止痛。用于软组织损伤引起的肿胀,疼痛。
健客价: ¥32温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥78活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月经不调,小腹胀痛,腰痛,白带。
健客价: ¥35缓解体力疲劳。
健客价: ¥4000祛 “赫依”、“协日”病,健胃,助消化。胃肠炽热,宿食不消,肝胆热症,黄疸。
健客价: ¥14无。
健客价: ¥49骨伤科病剂,具有散瘀活血,舒筋止痛,祛风散寒之功效。用于跌打损伤,风寒痹病,症见伤处瘀肿疼痛、腰肢痠麻。
健客价: ¥4.5温肾补脾,养血益静。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体消瘦,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥158清肾热,消“粘”,固精。用于肾寒肾热诸症,腰膝疼痛,梦遗滑精,睾丸肿大。
健客价: ¥23壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥28润肺、止咳、化痰。
健客价: ¥4.8用于溶解尿酸结石和防止新结石的形成。作为胱氨酸结石和胱氨酸尿的维持治疗。
健客价: ¥135散瘀活血,舒筋止痛,祛风散寒。用于跌打损伤,腰肢酸麻,腹内积聚,风湿痛。
健客价: ¥8.5用于念珠菌性外阴阴道炎
健客价: ¥9活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月经不调,小腹胀痛,腰痛,白带。
健客价: ¥39温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥75祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥18活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒。用于跌打损伤,积瘀肿痛、腰肢麻木、风湿骨痛。
健客价: ¥16.8散瘀活血、舒筋止痛、祛风散寒。用于跌打损伤、风湿痹病,症见伤处瘀肿疼痛、腰肢痠麻。
健客价: ¥6祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥28祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥35清热,止咳。用于肺热咳嗽,痰色赤黄,“赫依”热烦躁。
健客价: ¥24调节“粘”,热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥30