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分分钟学会:糖友能吃些什么?每天吃多少?

2017-04-27 来源:东南糖友屋  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你们是不是看到医院的健康栏有一条温馨提示:糖友禁食稀饭、汤面、油炸食物,以淡馒头、花卷为宜。

  一天吃多少?

  ? 2个拳头大小的碳水化合物,如馒头、米饭等;

  ? 1个拳头的水果;

  ? 小指厚、手掌心大小的蛋白质,如鸡蛋、豆腐;

  ? 拇指第一节大小的脂肪

  ? 食中指大小瘦肉;

  ? 两手能容的蔬菜。

  为什么糖尿病患者禁食稀饭汤面?

  你们是不是看到医院的健康栏有一条温馨提示:糖友禁食稀饭、汤面、油炸食物,以淡馒头、花卷为宜。

  很奇怪吧?这也都是淀粉物质啊,最终转化为葡萄糖。为什么馒头可以吃,米饭可以吃,稀饭汤面就不行了?

  原因很简单,因为稀饭、汤面、油炸食物吸收快,糖友食用这些食物将迅速进入血糖高峰,不利于血糖控制。

  再来一组小口诀:

  白水:冷热开水,多多益善。

  油脂:一餐一匙,按量为宜。

  米面:巧妙搭配,一碗不多。

  食盐:清淡饮食,咸腌不吃。

  蔬菜:绿红黄白,多吃有益。

  杂粮:薯类菇类,少量常吃。

  水果:糖度高低,区别对待。

  坚果:花生瓜子,偶而少食。

  鱼类:鱼比肉好,肉以禽好.

  糖果:甜食糖果,点到即止。

  鸡蛋:一天一个,刚好足够。

  油炸:油炸油煎,一点不沾。

  豆奶:每天一次,不能不吃。

  烟酒:戒烟戒酒,坚持长久。

  祝大家中秋佳节快乐!身体健康!万事如意!阖家幸福!

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