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糖友一周食谱

2017-04-21 来源:掌控糖尿病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:得了糖尿病对于饮食总是小心翼翼,纠结什么该吃什么不该吃,本文推荐一周的饮食食谱,让糖友们在控制饮食的同时也能享受美食哦。

  得了糖尿病对于饮食总是小心翼翼,纠结什么该吃什么不该吃,你是不是也这样呢?专业糖尿病管理平台——“掌控糖尿病”的内分泌医生陈伟推荐一周的饮食食谱,让糖友们在控制饮食的同时也能享受美食哦~

  星期一

  早餐:牛奶:牛乳200克;燕麦片:燕麦片25克;咸面包:咸面包35克;煮鸡蛋:鸡蛋(均值)35克。

  午餐:稻米(均值)100克;鸡肉(均值)50克;甜椒(灯笼椒)100克;黄瓜(胡瓜)100克;番茄(西红柿)50克;菠菜50鸡蛋(均值)25克。

  晚餐:玉米馒头:黄玉米面150克;肉片炖海带:猪肉(里脊)50克、海带100克;素冬瓜:冬瓜200克。

  星期二

  早餐:牛奶:牛乳200克;馒头:馒头(均值)100克;鸡蛋:鸡蛋(均值)60克。

  午餐:蒜苗肉丝:蒜苗100克、猪肉(里脊)50克;红烧茄块:茄子(均值)200克;冬瓜海米粉丝汤:冬瓜100克、虾米10克、粉丝20克。

  晚餐:稻米(均值)100克;木耳10克;花菜150克;莴笋100克;腐竹20克。

  星期三

  早餐:豆浆:豆浆200克;煮鸡蛋60克;玉米面馒头:黄玉米面150克。

  午餐:米饭:稻米(均值)100克;肉片萝卜:猪肉(瘦)50克、小水萝卜150克。

  晚餐:米饭:稻米(均值)100克;青椒猪肝:甜椒(灯笼椒)100克、猪肝50克;芹菜拌干豆丝:芹菜100克、(干)豆腐丝50克;冬瓜虾米汤:冬瓜100克、虾米5克。

  星期四

  早餐:鸡蛋西红柿面:龙须面(素)50克、鸡蛋(均值)50克、蕃茄(西红柿)100克;黄瓜丝拌豆腐:黄瓜(胡瓜)50克、南豆腐100克。

  午餐:米饭:稻米100克;红烧鲤鱼:鲤鱼80克;拌菠菜:菠菜150克;芙蓉豆腐汤(小份:北豆腐45克、香菇(鲜)5克、莴笋5克;醋烹豆芽:绿豆芽150克、胡萝卜(黄)20克。

  晚餐:豆浆:豆浆400克;煮鸡蛋60克;玉米面馒头:黄玉米面75克。

  星期五

  早餐:豆浆400克;鸡蛋(均值)60克;全麦面包70克。

  午餐:米饭:稻米100克;炒笋丝:鸡丝50克、笋丝100克;番茄炒蛋:番茄(西红柿)100克、鸡蛋(均值)30克;炒菠菜:木耳10克,菠菜150克。

  晚餐:米饭:稻米(均值)100克;清炖排骨:猪小排50克、小白菜100克;香菇青菜:香菇10克、黑油菜150克。

  星期六

  早餐:牛奶:牛乳200克;火腿:火腿20克;烤面包片:面包(均值)75克。

  午餐:蛋炒饭:稻米(均值)100克、鸡蛋(均值)60克;黄瓜(胡瓜)50克;胡萝卜(黄)25克;油菜豆腐:虾米5克、白菜150克、南豆腐50克;凉拌豆芽:绿豆芽150克。

  晚餐:米饭:稻米(均值)100克;冬瓜肉末:猪肉(肥瘦,均值)50克,冬瓜200克;炒卷心菜:甘蓝(卷心菜)100克,豆腐干25克。

  星期日

  早餐:蒸鸡蛋羹:鸡蛋(均值)60克;牛奶:牛乳200克;馒头:标准粉馒头50克。

  午餐:米饭:稻米(均值)100克、韭菜肉丝:韭菜150克、猪肉(均值)50克;醋熘大白菜:大白菜100克、胡萝卜(黄)20克;凉拌海带丝:海带150。

  晚餐:米饭:稻米(均值)100克;炒芹菜:芹菜100克、虾米5克;炒苋菜:绿苋菜200克。

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