年要来了！三大饮料糖友这样喝

　　春节马上就要到了，糖尿病病友老王犯了愁：“我知道糖友最好的饮料是白开水，可朋友聚餐，大家都‘好兄弟干一杯’，我一个人喝白水，特扫兴……”

　　年来了，除了年夜饭，也少不了亲友聚餐，离不了喝些饮料助兴。下面我们就看看酒、茶、咖啡这三种常见饮料，糖友该怎么喝。

　　酒

　　中国是酒的故乡，是世界上酿酒最早的国家之一。诗词歌赋中少不了酒的身影，李白有“举杯邀明月”的雅兴，苏轼有“把酒问青天”的胸怀，欧阳修有“酒逢知己千杯少”的豪迈；我们的重要节日、结婚、聚会更是离不开喝酒。那糖友到底能不能喝酒呢？

　　澳大利亚最新研究发现，适量饮用白葡萄酒可降低糖尿病性视网膜病变的风险，葡萄酒酒渣也有降低血压和血糖的功效。以色列科学家证实，一天一杯红葡萄酒不仅能有助于预防2型糖尿病，还能调节血糖和胆固醇。

　　虽然对健康有一定好处，但酒中含有酒精，每克酒精产生约7千卡能量，仅次于脂肪。空腹饮酒，易导致急性低血糖，特别是对使用胰岛素或胰岛素促泌剂，及口服磺脲类降糖药（如格列本脲）的糖友来说。过度饮酒还会造成脂肪肝、酒精性肝损害，及造成胃黏膜损害、中枢神经损害。

　　《中国糖尿病医学营养治疗指南（2010）》中有关于饮酒的建议是：不鼓励饮酒。

　　糖友喝酒小贴士

　　1

　　糖友在血糖控制良好（空腹血糖＜7.8mmol/L）、胰腺和肝脏无异常、无并发症时可适量饮酒。

　　2

　　严格控制每日饮酒量，每次饮酒不超过1个酒精单位/日，每周不超过2次。此饮酒量为允许最大量，实际建议至少减半。（注：1个酒精单位约等于400毫升啤酒、150毫升葡萄酒）

　　3

　　千万不要空腹或睡前饮酒，饮酒前应吃些富含碳水化合物的主食，防止发生低血糖。

　　4

　　酒精含有一定热量，虽利用率不高，但还是应减去一定比例的主食。一般饮用1酒精单位啤酒建议减少25克主食。

　　5

　　饮酒前后应监测血糖，如导致血糖控制不良甚至恶化，要立即中断饮酒，并及时就医调整治疗方案。

　　茶

　　中国饮茶已有几千年的历史，茶亦被推崇为“国饮”，开门七件事“柴米油盐酱醋茶”都表明茶在中国文化中的重要性。

　　茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，茶多酚、儿茶素等活性物质可使血管保持弹性。研究表明，茶水对控制血压、血脂、血糖都有帮助。

　　红茶、绿茶、普洱茶、乌龙茶、花茶、大麦茶也都很适合糖友饮用。当然这里的茶水指自己用茶叶冲泡的茶水，而不是市面上的含糖茶饮料。糖友如果要选购茶饮料，最好选择那些用茶叶浸泡出来，没有添加香精、糖及甜味剂的茶饮料。

　　糖友喝茶小贴士

　　糖友不要大量饮用浓茶，更不要空腹饮茶，这样做会降低食欲、影响消化吸收。

　　咖啡

　　咖啡最早产于非洲，上个世纪90年代，随着雀巢、麦斯威尔、星巴克等咖啡品牌为大家熟知，“咖啡文化”开始充满我们休闲、办公、娱乐的每个时刻。

　　咖啡有利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、缓解大脑和肌肉疲劳等功效。哈佛大学公共卫生学院研究发现：与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患2型糖尿病的风险会降低11%。

　　但这种好处只针对成年人，世界糖尿病大会上，加拿大一项研究表明，由于青少年身体往往不够成熟，长期饮用含咖啡因饮料，会血液中胰岛素与血糖含量上升20%～30%，进而增加2型糖尿病风险。

　　糖友喝咖啡小贴士

　　未成年的1型糖友不建议喝咖啡，2型糖友可适量喝纯咖啡，最好别加糖，一天不超过两杯（200毫升）。建议喝咖啡的时间选在两餐之间，别在饭后马上喝咖啡。