掌控糖尿病健康管理顾问小陈表示,自认为视力还不错让许多糖友平时忽略护眼,往往等到眼睛不适或视物模糊了才想到要去医院做个检查,如此可能会带来很大的遗憾……
警惕:视力下降多是晚期
俗话说,眼睛是心灵的窗户,但对于糖友来说这扇窗显得十分脆弱。糖尿病会给眼睛带来诸多问题,如白内障、青光眼、糖尿病性视网膜病变、糖尿病性视神经病变等。糖尿病眼病成为了糖友最常见的并发症之一。据统计,1/3糖友会出现不同程度的糖尿病视网膜病变,而且糖尿病眼病成为了成年人致盲的“头号杀手”。
最需要提醒的是,糖尿病眼病在早期往往没有明显症状,等到眼睛出现肿胀、视物不清等症状时,可能已经到了晚期,或错过治疗的最佳时间,不仅视力难以恢复,甚至还有致盲的危险。所以糖友一确诊有糖尿病后,就需立即做眼底检查。
勤去眼科九成眼病可预防
可以说,检查眼底是预防糖尿病眼病最简单也是最有效的方法。不用开刀,只需借助眼底镜,就能清楚地把视网膜、视神经乳头、黄斑等眼底结构一览无余,早发现早治疗,90%的糖尿病引发的视力缺损和失明都可能避免,一方面花费要远远低于晚期治疗的费用,另一方面疗效也更佳。
多久查一次眼底合适?
不同病情的糖友检查的频率大有不同。《中国2型糖尿病防治指南》建议:
①未出现视网膜病变的糖友应每1~2年进行1次检查;
②已出现视网膜病变的糖友应增加检查频率,建议3~6个月检查1次,并及时进行治疗;
③妊娠糖尿病的女性每3个月检查1次为佳。
此外,糖友一旦发生眼部不适,都需及时到医院就诊,切不可用“拖”字策略,延误了最佳的就诊时机。
护眼6招,预防糖尿病眼病
除了定期查眼底外,糖友平时还需要注意这6件事,才能保护好眼睛这扇心灵的窗户。
1
控制好“三高”:高血糖、高血压、高血脂,这三兄弟到处横行霸道,眼睛也是它们祸害的对象之一。它们会引起糖尿病性视网膜病变、糖尿病性黄斑病变等的发生、发展,其中高血脂还会阻塞视网膜血管。总之,控制住它们,不仅有利于预防糖尿病眼病,大部分的糖尿病并发症也可消失无影。
2
把握好运动节奏:运动量过大或者过急,有可能会诱发眼底出血。已经有并发视网膜病变的糖友,则需避免运动。此外,糖友也不宜做潜水。
3
合理用眼:随着电脑、手机等电子设备的普及,一定程度上它们也成为人们眼睛的敌人,过度用眼是糖友干眼症和眼疲劳高发的罪魁祸首。糖友尤其需注意用眼卫生,避免熬夜及长时间的近距离用眼,建议每用眼1个小时需休息10分钟,且每天近距离用眼不宜超过6小时。
4
补充维生素A:维生素A被誉为视力的保护神,可促进眼内感光色素的形成,适当多食用富含维生素A和β-胡萝卜素的食物,如猪肝、蛋黄、胡萝卜、柑橘、枸杞等,可防止夜盲症、缓解视力减退,也有助于对多种眼病的治疗。
5
常做护眼操:眼睛周围有众多穴位,糖友可常做眨眼运动和眼部按摩,能改善睫状肌的调节作用及缓解眼疲劳。这里推荐一款护眼操,先闭目养神3~5分钟,然后两手相互摩擦至热,用擦热的手掌轻轻按住眼部,然后手掌以顺、逆时针方向各旋转5次,如此重复3~4次。
6
外出防护:研究发现,紫外线照射可诱发白内障。所以,糖友外出需要做好防护工作,晴天需打遮阳伞,或戴上能防紫外线的墨镜等。
生活中,您是否也遇到过类似的“控糖麻烦”,欢迎联系掌控糖尿病健康顾问,下载掌控糖尿病APP,就可以随时找到我们。
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