妊娠期糖尿病对宝宝有什么影响 10条饮食法则让你远离糖尿病

　　妊娠期糖尿病对宝宝有什么影响？你知道吗？如果孕妇朋友在怀孕期间患了糖尿病会给胎儿带来哪些危害呢？为什么要建议孕妇朋友孕期要注意生活方式和饮食习惯呢？带着这些疑问，我们来看看下面内容的详细介绍：

　　如果母亲患有妊娠期糖尿病，新生儿患新生儿黄疸的危险性大大上升。黄疸是指新生儿的皮肤呈黄色，因为其血液中总胆红素的水平超出正常。胆红素是导致黄疸的色素，通常由破裂的红细胞释放（出生后胎儿的红细胞会大量破裂），如果机体分解胆红素的速度低于其释放的速度，那么血液中的胆红素水平就会升高。通过蓝光照射可以快速降解胆红素，因此蓝光可以用来治疗新生儿黄疸。

　　此外，患有妊娠期糖尿病的母亲产下的婴儿将来患糖尿病的风险也较正常母亲的婴儿高。

　　一般来说，血糖水平会在分娩后6周恢复到正常水平，因为分泌孕激素的胎盘已经娩出（孕激素有升高血糖的作用）。医生会在产后检查产妇的血糖水平以确定其是否已经恢复到正常状况。有些医生还会建议产妇在产后6-8周进行口服葡萄糖耐量试验，看产妇是否有糖尿病。

　　另外，在以后的日子里，患有妊娠期糖尿病的女性还应该常规监测血糖，因为与其它人相比，患有妊娠期糖尿病的女性产后患2型糖尿病的概率高了60%。通过健康的饮食和运动，不仅可以恢复到怀孕前苗条的身材，而且还可以降低2型糖尿病的发病风险。

　　再且，妊娠期糖尿病的患者如果再次怀孕，那么其再次患妊娠期糖尿病的几率是40-50%。如果患有妊娠期糖尿病的母亲想再要一个孩子，一定要在计划再次怀孕前咨询医生，以便做一些必要的准备，比如改变生活方式等，藉此避免再一次患上该病。

　　餐后两小时血糖含量是诊断糖尿病的一个众所周知的标准，每到饭点前，就会开始出现心慌、手抖、出虚汗等典型特征，那么你很有可能是患上糖尿病了。糖尿病的治疗是一个漫长的过程，控制饮食是治疗糖尿病的关键所在。

　　10条饮食法则让你远离糖尿病

　　1、三餐分配要合理，零食要适当。如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。

　　2、多吃蔬菜、水果和薯类。这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维，但多数人摄入不足，这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是维生素C含量高，能提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾，钠离子含量低，有利于调控血压。

　　3、少油少盐。吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。

　　4、食物多样、谷类为主。每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。

　　5、每天足量饮水，合理选择饮料。成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。

　　6、每天吃奶类、大豆或其制品。奶类被称为“全营养食物”，能提供我们人体所需的大多数营养素，其最大的营养贡献是补钙。因此，每天应至少摄入半斤奶制品，最好一斤。鲜牛奶最好，买酸奶应选原味的。大豆或豆制品也应每天吃，尤其是高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉类，因为其脂肪含量比肉类更低，且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，没有胆固醇。

　　7、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类)，吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。

　　8、吃新鲜卫生的食物。新鲜食物最营养，卫生食物更安全。只要能吃到新鲜蔬菜，就要少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、酱菜;只要能吃到新鲜肉类，就应少吃腊肉、火腿、香肠、鱼干、熏肉等。

　　9、天天运动，保持体重。“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。

　　10、饮酒应限量。男性一天酒精的摄入量不要超过25克，女性不要超过15克。25克，就约等于50度的白酒一天一两;10度左右的红酒一天半斤;4度的啤酒，一天一瓶。

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