糖友春节年货选购攻略

　　一年一度的春节即将来临，根据中国千年的习惯，年货购买又进入如火如荼的阶段，那么对于糖友来说，平常看似普遍的坚果、糖果等如何购买呢？

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　　坚果类-小包装、更安全

　　坚果含有大量的不饱和脂肪酸，不仅好吃而且健康，是人们春节必备的食品之一。

　　优先推荐糖友购买小包装的坚果，主要原因有二：

　　首先，坚果富含不饱和脂肪酸，容易氧化变质，因此要减少和空气的接触。一般来说，大包装的坚果打开后吃不完会接触空气，小包装的坚果就可以避免这种问题，保证我们每次食用的坚果都是新鲜的。

　　其次，坚果油脂含量多，能量高，小包装能够恰好满足糖尿病患者按份吃的要求，有利于控制能量的摄入。

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　　糖果类-走精致、可爱路线

　　过年家里需要接待客人，因此准备一些糖果是很有必要的。

　　对于糖友来说，平时几乎不会吃糖，买太多糖果吃不完过期会浪费，因此可以走精致可爱的路线，买少量的水果硬糖（糖友出门时可以装几颗，以备不时之需，低血糖时可以用来含服），其他的用小包装的饼干、牛肉粒、豆腐干、巧克力豆及果冻等来装饰糖果盒。

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　　水果类-含糖少、富含维c

　　春节年货少不了水果类，每家的茶几上都会有一个果盘，摆上各种水果不仅好看而且受欢迎。

　　春节期间大鱼大肉吃的较多，摄入一些富含维生素C的水果让人舒适。因此，糖友可以选择一些苹果、芦柑、砂糖橘、脐橙等，尤其是脐橙，这种水果富含维生素C，还有叶酸等维生素，北方冬季室内暖气热、空气干燥，更适合吃这类的水果。

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　　蔬菜类-勿忘冬季三宝

　　冬季三宝是指土豆、萝卜和白菜，这三样菜再普通不过，也是很实惠的菜，应该储存一些。春节期间大鱼大肉较多，可以多吃蔬菜萝卜降油腻。

　　同时，家里面也要备一些彩色蔬菜，如青椒、芹菜等，减少肉类的油腻感。对于绿叶子菜，因保存时间较短，因此，糖友还是少备，勤跑超市。

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　　食品类-菊粉，更健康

　　菊粉为水溶性膳食纤维，能够调节肠道菌群，改善肠道健康，同时能够缓解血糖升高。

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　　在春节，糖友不仅可以自己享用，也可以用来煲汤，分享给家人，缓解春节期间大鱼大肉带来的油腻感。

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　　血糖仪-血糖的监管员

　　春节期间多走亲访友，胡吃海塞现象普遍，血糖就会出现大幅度波动，这时候，血糖仪和血糖试纸必不可少，因此，作为年货之一，血糖仪和血糖试纸你预备充足了没？