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糖友食谱-益糖奶香南瓜饼

2017-04-14 来源:糖友圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:南瓜每百克热量22卡路里,含有果胶、钴、维生素A、维生素E、维生素C等营养素,有助于促进胰岛素分泌。南瓜中的果胶成分,有助于延缓肠道对糖的消化吸收,从而控制血糖升高,每日食用150克为宜。

  材料

  白鲨牌QQ面包粉250克,南瓜泥250克,元真糖3克,盐3克,荷兰乳牛牛奶100克,妙可蓝多马苏里拉奶酪50克,橄榄油少许。

  操作步骤

  1、提前备好需要的材料,以免遗漏,(食材大合照)。

  2、将材料倒进厨师机搅拌,或者手动搅拌也可以。

  需注意的是,用厨师机搅拌可能会沾底,可以用硅胶刮刀把底部的糊糊刮上来,揉到面团光滑了即可。

  3、面团做好之后,不妨再揉几下,直到感觉面团里没有颗粒,(为防止沾手,可在手上抹点橄榄油)。

  4、切出10个30克的南瓜饼,滚圆用手压扁就行了,记得在案板上撒些面粉,或者给南瓜饼抹些油,不然会沾的,(也可以在南瓜饼里包点馅喔)。

  5、建议用不沾锅来煎南瓜饼,这样需要的油就会很少了。小火慢慢煎,每个面煎2-3分钟,变得金黄略焦就代表熟了。

  医生点评

  南瓜每百克热量22卡路里,含有果胶、钴、维生素A、维生素E、维生素C等营养素,有助于促进胰岛素分泌。

  南瓜中的果胶成分,有助于延缓肠道对糖的消化吸收,从而控制血糖升高,每日食用150克为宜。

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