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改善睡眠不足可防治糖尿病和肥胖

2017-04-02 来源:idiabetes  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡眠时间较短或睡眠障碍与代谢性疾病之间具有明显的临床相关性,而激素等生化途径及体力活动、食物选择等多种行为因素均参与了两者的相互关联。

  德国、瑞士及英国研究者共同发布的一篇最新综述显示,睡眠持续时间短、睡眠障碍及昼夜睡眠节律不同步均与代谢紊乱、肥胖及2型糖尿病显著相关,这提示临床实践中我们要重视睡眠问题。目前已发现睡眠不足可通过多种病理生理机制影响代谢健康。

  文章共同作者德国吕贝克大学的CoauthorSebastianSchmid指出,睡眠时间较短或睡眠障碍与代谢性疾病之间具有明显的临床相关性,而激素等生化途径及体力活动、食物选择等多种行为因素均参与了两者的相互关联。在进行干预之前,要采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)等筛查工具评估人群的睡眠障碍及睡眠持续时间较短的发生风险以识别高危患者。

  鉴于睡眠障碍的发病率越来越高,我们应将睡眠质量差作为一个潜在的代谢危险因素。而首先需要做的就是提高医务工作者对睡眠可影响代谢的认识和重视。就干预而言,应首先通过生活方式干预(如减轻压力、保持良好的睡眠环境和适宜的卧室温度、睡前不饮酒不玩电子游戏/手机/电脑等)来改善睡眠质量。当存在特定睡眠障碍时可采用特殊治疗方法。例如伴有睡眠呼吸暂停综合征时可采用持续正压气道通气治疗以改善代谢健康与睡眠质量。

  另一位共同作者eSwiss医疗及手术中心的BerndSchultes认为,医生需要询问患者的睡眠模式。实验性研究表明,睡眠不足会导致胰岛素抵抗,促使人体摄入能量密度较高的食物。他指出,从公众健康角度来看,减少青少年玩电脑游戏、使用电子社交媒体等的时间对减少睡眠障碍至关重要。睡眠不足有望成为防治代谢综合征及其组分的重要靶标。而对轮班制的工作人员而言,提高睡眠质量也具有重要意义。

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