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倒春寒来袭,糖友小心别感冒!

2017-04-01 来源:糖尿病新世界  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持居室内的空气新鲜,开窗通风换气、保持室内空气新鲜,但避免过堂风直吹。最好的通风时间是上午9-11点,下午3-5点。

  昨天刚脱掉秋裤,今天又穿上羽绒服,春天天气变化反复无常,忽冷忽热比较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,很容易感冒。

  感冒属于急性上呼吸道感染的疾病,上呼吸道包括鼻、咽和喉。可分为普通感冒和流行性感冒。

  糖友对感冒一定要予以重视,因为小小感冒可以诱发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等严重并发症,甚至危及生命,只要大家遵照上述措施方法,感冒是可以预防的。

  感冒与流感的预防

  1.戒烟、限酒、规律的生活起居,不熬夜,最好晚上11点以前睡觉,每天睡8小时,中午适当休息半小时至一个小时;

  2.避免过度劳累,良好的心态;

  3.随室内外温差而增减衣服;

  4.食用富含维生素C的食物(如柑橘类的水果);

  5.每日合理的膳食:油25-30克、盐6克、奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克、畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克、蔬菜类300-500克、水果类200-400克、谷类薯类及杂豆250-400克,水1200毫升;

  6.少量多次多饮水:早晨1杯白开水,早餐1杯牛奶或豆浆,中午1碗汤,晚餐1碗粥,睡前1杯水;上下午两餐之间2杯水。饮水不可过快过多,尤其患有心脏病、高血压、肾脏病的老人、以防加重心肾负担;

  7.适度的户外运动,不断增强体质,不要过早外出晨练;

  8.保持居室内的空气新鲜,开窗通风换气、保持室内空气新鲜,但避免过堂风直吹。最好的通风时间是上午9-11点,下午3-5点;

  9.流行季节少去人多、拥挤的地方,必要时戴口罩;

  10.下述情况要洗手:抱孩子前、吃饭前、外出归来、干活后、便后、摸钱币之后、接触病人以后;

  11.外出归来可用淡盐水漱口;早晚餐后刷牙漱口、保持口腔卫生;

  12.每天洗脸时或外出归来时用清水或温盐水清洗鼻孔;

  13.疫苗接种:在没有禁忌症的前提下,每年的9-11月,去定点医院接种疫苗。

 

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