糖尿病多吃这8种食物，助降血糖好处多多！

　　老话说得好，药疗不如食疗，平时多保健并多学一些营养饮食技能，就能对健康大有帮助，比如糖尿病饮食，可以多吃一些不仅有健康保健作用的食品，甚至还可以治病。偶尔吃一次效果不明显，长期吃一定会有效哦。

　　一、荞子茶降三高助通便

　　荞子茶也是不错的降血糖食物，原因在于荞子茶里含有芦丁，芦丁可以软化血管、降低毛细血管脆性、扩大血管张力，有降血糖、降血脂、降血压、通便排毒的作用。

　　尤其是富硒荞子茶，还有防癌抗癌、提高免疫力等作用，糖尿病人不妨买点回来喝喝。

　　二、苦瓜助降糖还能防癌

　　营养师指出，苦瓜的苦味来源──“三萜类化合物”能够活化体内的“PPAR”因子，让代谢机制活络起来。

　　PPAR因子平时存于人体的肌肉、脂肪与肝脏之中，就像调控”三高“的锁头，而苦瓜中的三萜类化合物便是那把钥匙，能够活化PPAR，提高细胞代谢能力。代谢好了，自然远离三高问题，更能预防癌症。

　　三、玉米让眼睛更亮

　　眼睛是心灵的窗户，对于糖尿病患者来说更要关注这扇窗户。糖尿病视网膜病变是糖尿病患者中常见的眼部慢性并发症，和血糖控制欠佳导致的微血管病变有关，严重的糖尿病视网膜病变可致盲。常吃玉米有助于糖尿病患者预防视网膜病变以及黄斑病变，玉米中含有叶黄素和玉米黄质，这些生物活性物质有抗氧化和光保护作用，而且叶黄素对视网膜中的黄斑也有保护作用。糖友选玉米最好选择老玉米，其次是黏玉米。

　　四、西兰花让大脑更

　　乙酰胆碱是一种神经递质，它能特异性地作用于各类胆碱受体，与大脑功能密切相关，体内有充足的乙酰胆碱有助于改善认知功能，预防老年痴呆。西兰花等十字花科蔬菜含有乙酰胆碱物质，常吃这类蔬菜不仅能够预防癌症，还有助于增强记忆力，对改善认知功能、预防老年痴呆有帮助。

　　五、酸奶改善肠道功能

　　糖友便秘，一方面由于肠道菌群结构不平衡，另一方面和糖尿病植物神经功能异常有关，到了冬季食物搭配不合理加上饮水不足等问题更加突出，使得便秘情况加重。便秘和肠道健康密切相关，调节肠道功能的肠内神经系统可谓人体的第二大脑，糖尿病患者关注肠道健康不仅有助于改善便秘等症状，还有助于血糖控制，适当补充益生菌对改善肠道功能有一定帮助。能对人体的健康和生理功能产生积极影响的非病原微生物被称为益生菌，通常我们所说的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等，酸奶便是补充益生菌的不错选择，糖尿病患者选择酸奶时要注意选择无糖酸奶或者以木糖醇为甜味剂的酸奶，避免糖摄入过多，减小血糖波动。冬季如果不习惯吃凉的食物，糖友还可以选择奶酪制品，发酵的奶制品也能提供乳酸菌等有益菌群。

　　六、燕麦保护肝脏

　　肝脏参与糖的代谢，在机体的贮存、分布和血糖的调节上具有重要的意义。糖尿病患者常吃燕麦有助于平稳血糖。燕麦的营养价值优于小麦和大麦，它不仅含有碳水化合物，而且富含蛋白质和脂肪，蛋白质中氨基酸含量均衡，吸收率高，脂肪中多为亚油酸等不饱和脂肪酸。燕麦富含可溶性膳食纤维，其重要成分为β-葡聚糖，首先它能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘；同时也有助于减缓碳水化合物的消化吸收速度，利于血糖调节。

　　七、豆制品减少肾脏功能损害

　　黄豆被誉为“田中之肉”，每100克黄豆中含有35克蛋白质，加工成北豆腐之后，每100克北豆腐中也含12.2克蛋白质。黄豆作为油料作物，含有16％的脂肪，但是脂肪构成比健康，其中不饱和脂肪酸约占85％，亚油酸约占50％，加工成豆腐后脂肪含量更低。常吃大豆及其制品有助于改善肾脏功能，研究表明，炎症反应是糖尿病和微血管并发症（包括肾病）的影响因素，有学者认为血脂紊乱与肾功能受损可能有关，用大豆蛋白代替部分动物蛋白有利于改善血脂状况，减少循环中的炎性标志物及恢复肾脏功能。此外，大豆中含有大豆异黄酮，这种物质利于调节血脂代谢，清除氧自由基，预防动脉粥样硬化。对于已经存在糖尿病肾病的患者，为了满足机体的需要应尽量选择含优质蛋白质的食物，早期在控制饮食蛋白质总量的前提下，可适量选用大豆或豆制品。

　　八、青钱柳降血糖尿糖

　　青钱柳是中医用来治疗糖尿病的常用药物，《中国中药资源志要》记载，青钱柳叶具清热消渴解毒之效，临床应用时有明显降低血糖、减脂肪和尿糖的药理作用。

　　青钱柳里含有一种叫青钱柳多糖的成分，就是它可以帮助糖尿病人降血糖、降血脂。如果要自行调理的话，不妨借鉴中医的方法，将青钱柳和薏仁相结合，配制青钱柳薏仁茶（网上也有很多类似产品出售），薏仁利尿祛湿，可缓解糖尿病人口干口渴的症状，效果更好。

　　当然最后要提醒的是：食疗对调节血糖的效果虽然不错，终究不能代替降糖药物或者胰岛素，作为辅助作用还是不错的，但不建议随意停药，若感觉降糖效果良好，也需要咨询过医生后，再做减药决定。