雾霾天,糖友该如何自我保护
2016-12-22艾科血糖仪
最近这几天,气象台连续发出雾霾预警。直到现在,这个“今年入秋以来最大规模的一次重污染”仍然没有结束,多个城市还在遭受雾霾侵袭。
雾霾中的鸟巢
网友戏称:世上最远的距离是我站在你面前,你却看到不到我。
而这几天,恐怕最忙就是数空气质量指数表了
北京爆完天津爆
天津爆完河北爆
......
当小编看到下面这张气象图,
在这个“谈霾变色”的时代,我们都知道雾霾对健康的的影响非常大,可你也许不知道,雾霾对糖尿病患者带来的危害会更多,如增加糖尿病发生率,增加糖友患血管并发症的几率等等。
雾霾对糖尿病人的危害
长时间处于高浓度的PM2.5里,有害颗粒的大量吸入会诱发炎症。
健康人若是长期处于炎症状态下,抵抗力会减弱,胰岛素敏感性也下降,就容易诱发糖尿病。
对于糖尿病患者来说,PM2.5危害更大。由于高糖反应,糖友的微血管大多有损伤,而PM2.5是可进入血管的有害细小颗粒物,因此吸入PM2.5无疑会对糖友的病情产生不良刺激。糖友抵抗力较弱,本身就容易患上感冒等肺部疾病,空气中超标的PM2.5更是让病情雪上加霜。
糖友对抗雾霾,艾科建议:
1.进行室内运动
运动可以增强体质,但是糖友在雾霾天最好不要进行户外锻炼,可以进行室内运动,如太极拳、保健操、瑜伽等都是绝佳的室内运动。此外,还可以在室内配备空气净化器,帮助过滤有害气体。
2.出门戴口罩
雾霾天尽量不要出门,出门也要戴上防雾霾的口罩。虽然普通口罩不能阻挡所有的颗粒物,但可以阻挡空气中有毒有害、比较大的有机颗粒。不过口罩一定要戴严实,尤其是鼻梁处,否则,颗粒物还是会通过缝隙进入呼吸系统。
3.健康饮食抗雾霾
包括清除尘埃、补充钙质、润肺抗病毒、增强免疫力等四个方面,对糖尿病患者而言补充钙质尤为重要。多吃含维生素C丰富的蔬果,如橙子、柑橘等,维生素C、维生素E有抗氧化的作用,适当补充有助于减少空气污染引起的氧化或过氧化反应对身体的损伤。雾霾天气糖尿病人可以补补钙,对身体发抵抗力是有好处的。
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