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糖尿病人运动治疗练练太极

摘要:太极拳具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点,对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统、骨骼肌肉等运动器官有良好的作用。

  太极拳具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点,对中枢神经系统呼吸系统、心血管系统、消化系统、骨骼肌肉等运动器官有良好的作用。再加上它要求意识引导动作,配合均匀深长的呼吸,练习之后,周身经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快,尤其适合糖尿病等慢性病人练习。

  练习太极拳对于防治并发症也是有帮助的,糖尿病人易发生骨关节疾病,如骨质疏松症、骨性关节炎等。太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群,长期练习可增进关节的灵活性,增强韧带的柔韧性,延缓骨的退行性改变。

  此外,糖尿病人发生脑血管疾病的概率很髙,练太极拳时要求全神贯注,使大脑皮层兴奋和抑制过程能很好集中,对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处。

  练习太极拳时要求腹式呼吸,能促进腹腔器官的血液循环,促进胃肠蠕动,改善糖尿病人的消化功能。太极拳的舒缓运动,还可明显改善肺脏的通气与换气功能。

  糖尿病人运动缟习太极拳的注意事项

  太极拳是适合老年人的一种体育锻炼项目,它不仅具有强身健体之功效,而且能够降血压,起预防高血压、动脉硬化的作用。在练习太极举时,膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势,膝关节负重很大。所以,练拳时应注意以下几点:1.选择适宜锻炼的场地,如平整、松软的草地或泥土地,避开坚硬的水泥地或石板地。

  2.练拳以前,要有针对性地做准备活动,如原地慢跑几分钟。

  3.遵照循序渐进的原则,先进行分段、分式的练习,再练全套。

  4.运动量不宜过大或过于集中,没有一定功底的中老年朋友,“走架”行拳的姿势可以稍髙一些,切忌将一套拳连续打上好几遍。

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