70后、80后、90后抗糖秘籍

　　都说三岁就会有代沟，更何况十岁?让我们一起来看看70后、80后、90后，这三代人在生活方式，在预防糖尿病方面的区别?瑞京集团帮您解密，70后、80后、90后的抗糖秘籍，看看他们是如何安全避开糖尿病的侵扰。

　　一.70后、80后、90后动起来才是皇后

　　在城市中职场的70后、80后、90后若体力活动减少，就容易导致肥胖，而降低组织细胞对胰岛素的敏感性，血糖利用受阻，就可导致糖尿病。相反，在我国农民和矿工的糖尿病发病率明显低于城市居民，据推测可能与城市人口参与体力活动较少有关。体力活动增加可以减轻或防止肥胖，从而增加胰岛素的敏感性，使血糖能被利用，从而预防糖尿病。所以，坚持体育锻炼是年轻人都应该养成的生活习惯，不要因为你不是体力劳动者，就可以没有“体”。

　　二、90后成为2型糖尿病新宠

　　近年，统计资料显示在新诊的糖尿病患者中2型糖尿病的比例竟高达80%，而且多数为90后青年。调查中，有12%的患者家中有亲属患有糖尿病，但是68%的患者都认为亲属患有糖尿病并不会提高自己患糖尿病的几率。一般说来，患糖尿病的典型症状是“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿多，但人很瘦。不过，遗传因素一直被认为是引发糖尿病的重要因素，因为1型糖尿病的确有一定的家族聚集性。有研究显示：双亲有糖尿病史，其子女1型糖尿病发病率为4%～11%;兄弟姐妹间1型糖尿病的家族聚集的发病率为6%～11%;同卵双生子1型糖尿病发生的一致性达到50%。如果家族成员中有人患有糖尿病你就该更加注意。在实际中，多数2型糖尿病患者起病隐匿，很多人都是等有了并发症，如视力急剧下降、容易感染、性功能障碍等，到医院其它科室看病，兜兜转转才知道患有糖尿病。

　　三、职场高压成为80后糖尿病杀手

　　谈到现代人的职业压力，瑞京集团糖尿病专家表示：现代职场上80后年轻人因为身体长期处于“高应激”的环境中，心情被竞争的环境激发，往往处于紧张、焦虑等之中，人体分泌很多的应激激素，如糖皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素就是医学上所说的“升糖激素”，久之，胰岛“不堪重负”，就可能患上糖尿病。特别是那些平素应酬多、不注意饮食、大腹便便的“暴吃暴喝”族，加速了糖尿病的发生。此外，很多女性常常反复节食减肥使体重短时间在几公斤的范围内上下振荡，这对健康十分不利。

　　四.母乳喂养可避免儿童1型糖尿病

　　最近还有一些研究表明，出生后3个月内用牛奶或牛奶制品配方喂养的儿童发生1型糖尿病的危险性较高。研究认为牛奶中某些蛋白质成分可能是导致糖尿病的因素之一。看来世界卫生组织一直提倡母乳喂养，以及新生儿出生的最初三个月进行纯母乳喂养。80后的妈妈们，为了下一代要坚持母乳喂养宝宝才是。

　　五、糖尿病的出路在于预防

　　“预防糖尿病，主要还是改变饮食和生活方式”。瑞京集团糖尿病专家建议，无论是70后还是80后甚至是年轻一代的90后，都不能小视糖尿病，不能长期大量摄入高糖高油等高热卡食物，要坚持规律的运动，防止脂肪堆积，即使工作繁忙，也最好保持每天半小时到一小时的运动，以餐后快走或慢跑半小时为宜，晚餐后也不要窝在沙发上看电视，可以到外面散散步。瑞京集团专家还提议，让“白骨精”们行动起来，注意劳逸结合，饮食有节，每周保持3~5次的有氧运动，避免肥胖，保持良好的体形，每年检查一次空腹和饭后2小时血糖，就可以远离向我们逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大军”。