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那些高血糖背后的“推手”

摘要:人体血糖水平被检查出偏高并不是无缘无故的,除了先天性遗传因素外,还有许多“推手”对它的升高起着重要的作用,比如各种应激、其它疾病推动、不良生活方式等等。

  人体血糖水平被检查出偏高并不是无缘无故的,除了先天性遗传因素外,还有许多“推手”对它的升高起着重要的作用,比如各种应激、其它疾病推动、不良生活方式等等。

  一、测前食用大量含糖食物。血糖检查前如果食用大量的甜食,会出现血糖水平偏高。被检查出高血糖时,不要过于担心。间隔一段时间后,再次检查看看血糖水平。

  二、各种应激引起的高血糖。剧烈运动、疼痛、外伤、寒冷、疲劳等各种应激,可导致体内对抗胰岛素的各种激素如生长激素、肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素等分泌增多,加速糖原分解,导致血糖升高。

  三、不良生活习惯。熬夜、热量摄入超标、不爱运动等不良生活习惯是血糖偏高不能忽视的原因。

  1.熬夜

  熬夜会让人长期处于应激状态使交感神经过度兴奋,交感神经可直接抑制胰岛素分泌;此时人体的升糖激素(肾上腺素等)水平也会升高,从而使血糖升高。此外,熬夜会使人感到疲劳,精神不振,时间久了身体抵抗力会随之下降,对于一些抵抗力较弱的人来说,更多疾病容易找上门。

  2.热量摄入超标

  随着生活水平的提高,许多家庭几乎每天都是大鱼大肉,一些年轻人更是崇尚快餐,汉堡、薯条、披萨等高热量食物,如果长期食用,极易导致肥胖。肥胖可以导致人体胰岛素抵抗,使血糖升高,它也是Ⅱ型糖尿病发生的重要危险因素。所以对于那些喜欢鸡翅、汉堡等高热量食物的人,尤其是腹型肥胖的人,一定要格外注意控制热量摄入。

  3.不爱运动

  现在“久坐族”人数日益增多,尤其是许多白领,坐着工作的时间过长,下班后也没有运动时间,特别容易长胖,尤其是腹部赘肉增多。长时间缺乏运动,一方面会使人容易发胖,导致血糖升高,使糖尿病有机可乘;另一方面也会使人体的抵抗力下降,容易生病。所以,为了自己的身体健康,最好多做运动。专家认为,每天至少做30分钟健走、慢跑等有氧运动,每周至少3次,就可以很好地预防高血糖。

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