糖友冬天护足如何防“裂”？糖友冬季如何“健康生活”？

　　糖尿病人冬天护足要防裂 教你两方治皲裂

　　北方气温持续下降，雪季终于到来。然而，寒冷雪季糖尿病人可伤不起，尤其病程比较长、血糖控制不好的糖友，护理不好很有可能引发足部问题。

　　常见！糖友冬季最易手足皲裂

　　到了干燥、寒冷的冬季，随着皮下汗腺分泌减少，皮肤干燥，皮肤角质增厚，失去弹性，尤其本身皮肤容易出问题的糖尿病人，冬天容易出现手脚皲裂的情况。中医认为，手脚皲裂的发生系肌肤骤然被寒冷风燥所逼，导致血脉阻滞，肌失濡养，皮肤遂渐枯槁，促成皲裂。

　　手足皲裂经常沿着皮纹的方向走行，好发于手指、手掌、手缘、足跟及足跖、足缘等皮肤角质层较厚并经常摩擦部位。一般来说，手足皲裂可分为三度。

　　Ⅰ度时，患者患处皮肤干燥有皲裂，但只是表皮干裂，无出血、疼痛等；发展到Ⅱ度：患处皮肤干燥，裂隙深达真皮浅层伴轻度刺痛，但无出血；Ⅲ度的患处不仅干燥，裂隙深达真皮深层和皮下组织，而且常常伴有出血、疼痛或触痛等症状。

　　皲裂、足癣傻傻分不清楚

　　足癣也有皮肤变粗、增厚、发硬、干裂等症状，与皲裂相似。但是，足癣是一种由皮肤癣菌引起的足部真菌感染，糖尿病人鞋袜太紧，易出脚汗，鞋子不透气等情况时易发作。

　　由于冬季足癣多表现为脚部皮肤粗糙、干燥、增厚、变硬，严重时会皲裂，很容易被患者当成冬季常见的皮肤干裂、冻伤，延误治疗时机。

　　一般来说，单纯皲裂多是对称发生的，而足癣不一定对称，还可能伴有趾甲增厚、变脆。专家指出，糖尿病人出现足部皮肤增厚、变硬、干裂等情况时，要及时区分病症，若患足癣必须及时治疗，否则很有可能引起自身手癣、股癣、甲癣，还可能传给家人。

　　妙！中医两方子助糖友治皲裂

　　1.苦楝树果四五十科，敲破后放水煮，待苦楝水温度合适后浸泡皲裂的手、足部。浸泡后擦干手，涂润肤霜即可。

　　2.取当归、白芷、黄柏、明矾各20克。将上药水煎，用此药液外洗患处。每日洗1次。

　　衣食住行 糖友冬季如何“健康生活”

　　每年的11月14日是“世界糖尿病日”。1922年的这一天，胰岛素由加拿大科学家FrederickBanting发现。历年糖尿病日的主题从疾病的科普，到糖尿病并发症的关注，再到近几年糖尿病的预防干预，从中足以看出糖尿病已经成为全人类包括非糖尿病患者的健康话题。

　　今年“世界糖尿病日”的主题为“健康生活与糖尿病”。冬季是糖尿病人病情最容易加重的时候，我们不说大的，就说说当下寒冷季节，糖友在衣、食、住、行方面该如何健康生活。

　　衣：保暖最重要

　　寒冷对糖尿病人有诸多影响，糖尿病足、高血压、皮肤病等并发症都会因为受寒而加重，因此保暖是糖友冬季第一要事。

　　1.穿衣不宜紧。保暖很重要，但糖友不宜靠紧身衣裤来抵御寒冷。若血液循环不畅通，反而更容易引起糖尿病足、心梗。最好的方法就是多穿几层较为宽松的衣服。

　　2.衣服材质要注意。与皮肤接触的衣物还需要注意材质的选择。秋衣、秋裤、袜子等以纯棉为佳，鞋子需软硬适中、防滑性好。即便是冬天，贴身衣物也要及时清洗，以防感染。

　　3.及时增减衣物。保暖不代表把自己裹得严严实实，糖友需要学会科学的增减衣物。尤其是在北方，室内外温差较大，在有暖气的房间里不需要穿得太多，一两件单衣就够。

　　食：食量要控制

　　冬季人体为了维持自身的热量，食量通常会有所增加，如何控制饮食是糖友需要关注的。

　　1.控制饮食。冬季的血糖一般高于春秋两季，糖友应适当控制米、面、淀粉等主食的食用量，饥饿时可多吃一些搭配的副食，如豆制品、蔬菜、肉类等。

　　2.别忘喝水。糖友必须保证每日足够的饮水量，不要因为跑厕所的麻烦而不愿意多喝水。为了避免皮肤干燥、瘙痒，女性糖友每日饮水量要不少于1000毫升，男性则不少于2000毫升。

　　3.营养均衡。每一种食物都有人体需要的营养，在总量控制的情况下，糖友的食物越杂越好，才能保证营养的均衡发展。千万不要为了某种单一功效而偏食。

　　住：监测不能少

　　冬季气温变化较大，糖友的血糖也随之波动。除了平时的血糖监测外，气温骤变时则更要密切关注血糖。

　　1.血糖要勤测。即使病情稳定，糖友也应该每周监测一次血糖。由于冬季夜长昼短，糖友更加要警惕夜间低血糖的发生，可以在夜间2-3点监测血糖，以确定是否有夜间低血糖存在。

　　2.洗澡水温别太高。糖友冬季洗澡或泡脚时，水温应在37℃-40℃之间，洗之前一定要先让家人测测水温。另外，热水澡虽然舒服，但洗的时间也要控制，最多不能超过半小时。

　　3.室内通风。室内无人时，最好把门窗打开透透气。冬季室内通风是必须的，长期在封闭的环境下，会造成人体呼吸不通畅，这对心肺功能不好的糖友来说极为不利。

　　行：准备需到位

　　锻炼也好，买东西也好，糖友如果要出门，需要做好充分的准备工作，并尽量有家属陪同或结伴而行。

　　1.锻炼别太早。很多老糖友都有早起锻炼的习惯，但冬天天亮得晚，摸黑出门会带来诸多不便，也容易发生意外，最好7点钟之后再出门锻炼。

　　2.准备做到位。出门前一定要做好准备工作，天气特别冷时，可戴上帽子、围巾、口罩、手套等。有心血管病的糖友要随身携带急救的药物以及联系卡，以防万一。

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