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糖友如何安全过冬?

2017-03-04 来源:糖博士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果脚有问题,活动困难就会严重干扰我们身体的正常生理状态。如果脚出了问题,没有及时发现,引起足部的破溃有时很难愈合。

   据临床观察,冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节,故在冬季来临时,糖尿病人更应增强自我保健意识,在医生指导下进行有效治疗的同时,在日常生活中,切实做好自我保健,以平安渡过严冬。

 
  冬季保暖很重要,预防感冒
 
  糖尿病人群和普通人群相比,预防感冒的任务更艰巨。这是因为糖尿病人的血糖波动大,降低了人体的免疫力。每年的12月中旬到1月中旬,是流感高发季节,这时保暖很重要。有人认为多穿一点就是保暖,但其实随时增减衣物都非常重要的。糖尿病人还要注意居室通风,通风的时候要保暖,不通风的时候要及时调整衣服。
 
  如果得了感冒,在感冒期间,一周两周甚至一个月,只要感冒的症状还在,病人的血糖就会居高不下。这个时候就会很为难,比如说有的人吃饭还受影响,药是吃还是不吃,针是怎么样打,如果血糖高了,药物剂量要不要加。
 
  糖尿病病人如果得了感冒,要密切观察血糖,密切关注饮食和起居的变化。不管血糖高或低,在不能进食或进食量比平时少的情况下,要及时调整用药。
 
  冬季饮食要节制,避免升血糖
 
  糖尿病人要控制饮食、药物和运动。冬天的主要活动局限在室内,饮食也要做适当的调整,这样才能避免血糖过度升高,这也需要自己因地制宜。饮食的问题既要尊重科学,也要根据自己的需要和口味,切不可过于教条。到底吃多少,吃什么,要根据血糖的情况,如果吃得量合适,就是血糖偏高,就要想办法在不减食的基础上,适当调整运动或药物。
 
  保持室内通风,室内坚持锻炼
 
  运动锻炼分为有氧运动、力量运动和拉伸型运动,这三种类型。一次较为理想的运动会在一次锻炼中包含这三种类型的运动。
 
  比如说有氧运动,多数人认为必须是在室外,其实在屋里,有一些宽敞的楼道或者是其他的室内宽一些的地方。反复来回走上二三十分钟,也会达到相当好的锻炼效果。一边看电视一边走也是很有乐趣的。这时应保证居室的通风,因为人在运动的时候吸氧量大幅度提高,如果窗户都不肯开,运动效果要大打折扣。如果南北对流的话开了会更好一点。
 
  冬天室内适当通风,比如每2小时开一次窗户,每次通风10分钟(具体时间和频率应根据当时当地的气温决定。总之,如果在保证室内空气比较新鲜的情况下,室内运动的效果也不错。
 
  冬季要护足,泡脚注意水温
 
  如果脚有问题,活动困难就会严重干扰我们身体的正常生理状态。如果脚出了问题,没有及时发现,引起足部的破溃有时很难愈合。糖尿病本身血管有问题,常伴有循环障碍,脚又是人体离心脏最远的一个部位。因此足部循环往往是最早和最容易受到糖尿病影响。即便没有糖尿病的人,随着年龄增大,脚凉腿冷也是家常便饭。70-75岁以上,常常出现的脚凉和腿脚肿就是循环障碍的表现。
 
  足部的循环最好经常自行检查,常常摸脚上的血管,摸不清就问医生。
 
  有的病人没有太多血管的问题,只是下肢血管超声显示有一些斑块,血流不畅,血液流不到脚尖和其他比较远的地方,就会有脚麻,脚疼。但是大家一泡脚就不凉、不疼了。专家建议广大糖友,尤其下肢循环不好的朋友冬季多泡脚。有的病人时间长了皮肤感觉不是很敏锐,容易出现烫伤,一旦烫伤破溃又不好长。所以大家不要觉得水温越高越好。要拿有温度显示的足浴盆,能够控制在40度左右。时间也应该控制在20-30分钟内。大家要经常检查一下脚。有些老人足部皮肤较干,如果有破溃是不适合泡脚的。要把脚先护理好,当回事,不要太粗心。
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