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春暖花开,糖尿病人如何播种健康

摘要:随着春季来临,天气逐渐变暖。春季是希望的季节,是健康季。而在春季,糖尿病会表现出一些不同于其他三季的特点,糖尿病患者要如何才能有效地在春季管理好自己的病情,播种下自己的健康呢?

  随着春季来临,天气逐渐变暖。春季是希望的季节,是健康季。而在春季,糖尿病会表现出一些不同于其他三季的特点,糖尿病患者要如何才能有效地在春季管理好自己的病情,播种下自己的健康呢?

  健康饮食

  饮食治疗是糖友最基础、最重要的健康维护方法,甚至可以说健康饮食决定了糖友一半的健康状态。春季的饮食调摄应遵循春季养生的总原则,即养阳气,助阳升发;避风寒,清解郁热;养脾胃,疏肝健脾。

  在春季适量增加以下几种蔬菜的摄入:紫菜、苦瓜、山药、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳等。还可多吃莴笋、韭菜、菠菜、芹菜、豌豆、荠菜、茡荠、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等;也可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物,如豆制品、鱼肉等。

  全面体检

  为适应季节变化,糖友应在春季首先对越冬后的身体情况进行盘点,做到心里有数。如果有意外病情发现,要在医生指导下及时治疗。在体检时,糖友应在初春重点关注以下几个指标:

  1.糖化血红蛋白:它能反映3个月的平均血糖水平。

  2.血脂的各个指标:特别是“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇,如超过2.6mmol/L,则要引起患者的重视。

  3.动态血压:对于合并高血压的糖友,在天气转暖的时候,要经常测量血压,如果持续增高,则要考虑在医生的指导下调整降压药的剂量。

  严防感冒

  正如民谚所说:“早春早春,慎防‘春瘟’。”糖友都有这样的体会,感冒后血糖变化很大,原来已经控制良好的血糖水平会突然上升,不适症状随之而来。因为糖友本身机体抗病能力就差,感冒后比正常人更难治愈,病程延长到几周,甚至一两个月,感染持续存在,血糖便难以控制,一些并发症如神经病变、视网膜病变等也接踵而来,可能会造成难以逆转的后果。

  预防感冒,糖友平时要保持居室空气流通,在感冒流行期间,少去人多拥挤的公共场所,外出时要戴口罩,并注意随气温变化,及时增减衣服。重视个人和环境卫生,对衣物和被褥等勤洗勤晒,平时要保持居室空气流通,经常到宽敞有日照的室外呼吸新鲜空气、进行体育锻炼等。

  合理运动

  运动治疗是糖尿病的基础方法之一,因为运动本身有提高胰岛素敏感性、以促进血液循环,使气血运行流畅,从而有利于控制血糖、增强机体免疫力、矫正肥胖体型和改善机体各系统功能。

  所以,糖友应在医生指导下坚持体育锻炼,最好是多参与有氧运动,这不仅能提高工作效率和生活质量,还有利于延缓糖尿病并发症的发生和发展。

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