用健康生活方式，“养”好糖尿病

　　糖尿病是一种生活方式病。其实我们身体的自身调节机能胜于任何药物或保健品，照顾好身体的本能，会帮你解决任何有关健康的问题。而照顾身体本能的主要手段，是自身正确的生活方式，我们应该用正确的生活方式解决生活方式病，包括糖尿病。

　　吃错吃撑会致病

　　所有的生活方式病本质上是一种病——代谢类疾病，其病理基础是“胰岛素抵抗”，也就是说表面看起来不同的几种病，其实病根都是一个——胰岛素抵抗。

　　经医学、病理学专家长期研究发现，导致生活方式病爆发的主要原因，正是不良的生活方式。其中有三点尤其突出，即“吃多了”“吃错了”和“缺少运动”。

　　吃多了到底有什么问题？人体胰腺的功能之一是分泌胰岛素，以降低血糖浓度。吃撑会造成血糖过度升高，逼迫胰腺超负荷运转，加速分泌胰岛素，长此以往，其结果就是导致胰脏功能透支和衰竭。

　　吃撑还只是导致生活方式病的冰山一角，“吃错了”才是关键致病因素。美国农业部2005年发布的“哈佛食物金字塔”，是哈佛、耶鲁等十几所高校历时10年、耗资1亿美元、跟踪调查近10万人的饮食结构所研究出的重大科研成果。哈佛食物金字塔被美国农业部用作国家标准，以指导大众膳食结构。人们应该多食用靠近金字塔底层的食物，靠近塔尖的则要减少食用。

　　我们发现，位于哈佛食物金字塔塔尖的是精米、精面、土豆等食物，应该少食；位于塔底部的则是全谷类食物，要餐餐食用。但事实上，我们绝大多数人的主食均以细粮为主。细粮是全谷类粗粮去掉了麸皮后剩下的部分，主要成分为淀粉，即糖类。麸皮中富含维生素、矿物质和纤维素，却被我们全抛弃了。由此造成了人体只以细粮提供热量，缺少提供辅助热量代谢的微量元素，因而加剧了人体代谢的不平衡，最终引发代谢类疾病。

　　降糖药等替代性药物是人类医学的一大进步，血糖、血压的有效控制降低了因急性发作而造成的高死亡率，大大延长了病人的带病存活时间，功不可没，但药物替代疗法的内在局限也暴露得越来越明显。替代性药物只能控制疾病，不能治愈疾病，对人体自身功能的恢复没有显著帮助。而且，长期替代导致自身功能持续下降，用药一段时间后如果停止用药，往往病情更加严重。另一方面，长年用药，用药量越来越大，会加重肝肾损伤，加大肝硬化和肾衰竭的风险，也会加速并发症的形成。

　　三分治七分养

　　人体生来就具有代谢脂肪、血糖、尿酸和平衡血压的本能，我们所要做的便是照顾本能，恢复本能，为它创造一切有利的条件，让它发挥最大的功能。健康的人血糖是正常的，像桌子一样，始终处于平衡状态。人的血糖高于或者低于正常值了，就像桌子断了一条腿一样，失去了平衡。要想让断了腿的桌子重新保持平衡，需要两个动作：首先要用一只手扶住桌子，帮助其保持平衡；其次是找材料修补断了的桌子腿，让其离开手的扶持也能自己保持平衡。如果只做第一个动作，手一直扶着，桌子就会产生依赖；只有把第二个动作也加上，找材料修补好桌子腿，桌子才能离开手的扶持，恢复其本来的状态。我们对待糖尿病也一样。口服降糖药物、注射胰岛素以后，人的血糖看起来正常了，但这只是第一个动作，一旦停止服药和注射胰岛素，血糖就又上来了。要想让人的血糖指数一直保持在正常值的范围，第二个动作是更重要的，那就是将膳食、休息、运动以及营养干预等结合起来形成一整套方案的绿色治疗。最新的医学实践无可辩驳地证明，糖尿病不是终身性疾病，得了糖尿病可以不终身服用药物；基于生活方式的绿色治疗完全可以恢复人体与生俱来的降糖本能，帮助患者彻底摆脱药物依赖，重新获得健康的身体，重新过上正常人的生活。

　　对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，没有建立“健康生活方式”的概念，这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。

　　对于糖尿病来说，口服降糖药物、注射胰岛素是“三分治”，但糖尿病患者的康复，更重要的是“七分养”。而这“七分养”，就是健康的生活方式。