餐后血糖高，空腹正常，应该怎么办

　　很多糖友去医院检查空腹血糖正常，而餐后血糖却超标。这是由什么原因造成的?餐后血糖高，又该怎么办呢?

　　餐后血糖高的原因

　　造成糖尿病病友餐后血糖高的原因主要有以下三个方面：

　　1.第一时相(进餐后5-10分钟)胰岛素分泌不足。

　　2.药物发挥药效的时间点与餐后胰岛素分泌高峰错开，从而导致餐后高血糖，进而发生低血糖。

　　3.吃的太多，运动量过小，情绪刺激等因素。

　　餐后血糖高的十个对策

　　1.控制每天碳水化合物的总摄入量。每天主食量固定，吃了土豆、红薯、山药、水果等要减少相应的主食摄入量。

　　2.用粗粮杂豆、薯类替换部分白米白面，做到粗细搭配。既有利于丰富食物种类，又利于控制餐后血糖。

　　3.每天吃1斤以上蔬菜。其中绿叶蔬菜要占至少一半，并注意少油烹调。

　　4.少油烹调很重要，每人每天用油量控制在25克以内。吃少油烹调的菜肴，远离煎炸油腻。

　　5.吃饭细嚼慢咽。主食要慢慢地吃，进餐中吃一小口主食，搭配一口富含蛋白质的食品，再来两三口蔬菜。肉、鱼等蛋白质食物和蔬菜的比例以1︰3为宜。

　　6.坚果在进餐时吃。这样进食坚果可以起到促进饱腹感和延缓血糖上升的作用，研究表明用开心果佐餐，有利于降低餐后血糖。

　　7.餐后半小时内不要坐下。尽量做些低强度运动，如散步、洗碗扫地等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。

　　8.每天至少做30分钟的有氧锻炼，一定要达到微微出汗的程度。每周至少做两次力量练习，每次20分钟。

　　9.对待任何事物，保持平常心，切忌大喜大悲。

　　10.如果以上措施无效，就要调整用药方案!