医生提醒 | 糖友的五不宜
摘要：许多糖友的心理包袱很重，经常失眠，整日沉浸在焦虑悲观、自怨自艾中不能自拔，导致血糖升高或波动。因此，糖尿病患者一定要正确对待疾病，既不能不重视，也不能被它吓倒，应力求保持心理平衡，以利于血糖的平稳控制。
不宜降糖过度
糖友往往比较担心高血糖，事实上，低血糖的危害也不小，轻者表现为心慌、出汗、头晕、软弱无力，重者会损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷，乃至死亡。而且，低血糖会使交感神经兴奋性增强，血管收缩、血压升高，导致如心梗、脑血栓等
心脑血管意外。另外，长期慢性低血糖，还会导致智力障碍，甚至痴呆。
不宜节食过度
饮食治疗是糖尿病的基础疗法，对降低血糖、控制体重十分重要。但是，饮食治疗不等于“饥饿疗法”，饮
食疗法是要在保证病人基本生理活动所需要的前提下，适当限制食物的总热量，同时保持营养平衡。
过度节食或者偏食，将会引起营养不良、贫血、饥饿性酮症，降低机体的抵抗力和修复力。过度节食还会引起低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖的平稳控制。另外，饮食控制不能搞一刀切，对明显消瘦或者妊娠期的糖友，应当适当放宽饮食控制标准。
不宜运动过度
运动也是糖尿病的基础治疗方法之一，它对糖友的益处是多方面的。如可以增加机体热量消耗，改善胰岛素抵抗，降低血糖；促进血液循环，提高心肺功能；预防骨质疏松，提高身心健康水平等等。
但运动要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度，否则，也会适得其反。剧烈的运动，特别是无氧运动可兴奋交感神经导致酚胺等胰岛素拮抗激素的分泌增加，使血糖升高。
此外，运动时间过久、运动量过大（特别是在空腹状态下），会增加低血糖的危险。还要指出的是，并非所有的糖尿病人都适合运动，例如，严重高血糖的人、合并肾功能损害的人、有心功能不全或心绞痛的人，以及活动期眼底出血的病人，都不适合运动。因此，糖尿病人活动之前，做一次全面体检非常必要。
不宜思虑过度
许多糖友的心理包袱很重，经常失眠，整日沉浸在焦虑悲观、自怨自艾中不能自拔，导致血糖升高或波动。因此，糖尿病患者一定要正确对待疾病，既不能不重视，也不能被它吓倒，应力求保持心理平衡，以利于血糖的平稳控制。
不宜瘦身过度
我们知道，肥胖是导致糖尿病的独立危险因素，超重者
减肥，有助于改善胰岛素抵抗，提高降糖
药物的疗效。但是，也并非越瘦越好，糖友减肥的程度应当符合标准体重为宜。
因为，过于消瘦会导致营养状况恶化，机体免疫功能以及抗感染能力下降。而且，消瘦病人由于肝糖元储备降低，对于低血糖的自我调节能力也会下降，结果使低血糖的危险。
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