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专写给糖尿病友的健康“春运”攻略

2017-02-06 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:作为糖尿病人,在“春运”路途中照顾好血糖才能平安健康的与家人团聚。请看下面专为糖尿病人准备的健康“春运”攻略。

  腊月二十三小年已过,一年的忙碌,到了这个时候也已结束,相信现在很多人都奔波在春节回家的路途上,只为回家!与家人团圆,去重温家乡熟悉的声音和味道!作为糖尿病人,在“春运”路途中照顾好血糖才能平安健康的与家人团聚。请看下面专为糖尿病人准备的健康“春运”攻略。

  出发前要做好准备工作

  糖友临出发前最好做一次全面检查,包括血压、血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能等,看看有没有不适宜出行的并发症;

  还要在出行前准备好足够的药物,还要备齐注射器、血糖监测仪、血糖试纸等;

  针对晕车晕船的情况,建议糖友备一些晕车贴、晕车药;

  出行有时难免低血糖发生,一定要带一些能预防低血糖的食物,诸如饼干、糖块、小面包、果汁、汽水之类的食物;

  随身体携带一张糖尿病卡片,在上面注明患者的姓名、性别、年龄、患糖尿病的时间、疾病类型、用药情况等。

  路途中做好这些措施

  旅途奔波忙碌,不能保证规律进餐,但也不能耽搁了测血糖,血糖的监测是很有必要的,这有助于了解血糖和身体状况,提前预防一些情况的发生。

  尽量按医嘱定时定量服用药物,或者注射胰岛素。旅途中断用药,很有可能导致血糖升高的,糖友不能疏忽!

  乘车时勿将装有胰岛素包放在散热器上或汽车的后备箱中,也不要放在靠近窗户阳光可以直射到的地方。乘坐飞机时,不应放在托运的行李中。

  长途旅行时最好每隔1小时起身在过道上适当走动,坐位与站立交替进行,在座位上活动脚部等。每到休息区时,也应下车走动,促进血液循环。活动量增大或行程中体力消耗较多时,要防范低血糖发生,必要时酌情加餐。

  打胰岛素的糖友在火车上如果不方便到洗手间扎,为了不错过时间,可以选择在胳膊上扎,不要刻意去在意别人的眼光,自己活的开心就够了。

  如果在路途中出现忘记服降糖药或忘打胰岛素的情况,要及时跟医生联系,采取正确的补救措施以期把由此带来的危害降到最低。

  在较热的气温下,胰岛素的吸收较快,小心低血糖发生;也要避免脱水,需补充大量水分。在低温的地区,要注意保暖防感冒发生。

  还要保证旅行中的饮食和平时没有太大区别。最好按照原有的用餐时间用餐,根据运动量调整饭量,根据饭量调整药量,以免血糖失控。如果不能按时吃饭,可以提前吃点东西垫垫。

  途中饮食5注意:1.油炸食物去皮后再吃,油脂高的食物,比如鸭皮、鸡皮、肥肉等,可以先剔除。2.加糖烹调的食物不宜多吃,含有丰富糖分的水果也应少吃或不吃,如荔枝、桂圆、香蕉等。3.浓汤或勾芡的菜肴含有大量淀粉,要控制食量。4.为避免食入过多的油及盐,夹菜时尽可能沥干汤汁。5.尽量少喝饮料,白开水、纯净水都是比较好的选择。

  保持心态平和

  繁忙的人流、车流,嘈杂的环境.......这些避免会影响到糖友的心情,难免会产生烦躁、苦闷的情绪。对此,建议糖友调整好自己的状态,莫让坏心情成了血糖升高的导火线。不妨在坐上车后听一些喜欢的音乐,看一些喜爱的书籍,或者与同行的伙伴聊天等,缓解一下情绪。

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