精英控糖讲解员——唐爸爸为你解忧!
大家监督,不要顺拐啊!
糖尿病降糖减肥操动作详解
1
动作一:原地快速抬腿踏步
原地快速抬腿踏步,抬至大腿与地面平行,小腿与地面垂直,同时双臂前后交替摆动。
持续1分钟,重复3次
2
动作二:弓步伸展
1、起始姿势:自然站立。左脚向前迈出一步,呈前弓步,同时双手前平举。
2、双腿不动,双臂尽量向后打开,躯干向后伸展,保持2秒。
3、重复动作一次。
4、身体原还。
双侧交替,每侧重复8次
3
动作三:腰部运动
1、起始姿势:双脚分开,与肩同宽站立。身体向左侧屈,左手沿身体侧方尽量下移,同时右手上举,保持2秒。
2、腿部不动,双手尽量向前够左脚,保持2秒。
3、腿部不动,双手尽量向前够右脚,保持2秒。
4、身体向右侧屈,右手沿身体侧方尽量下移,同时左手上举,保持2秒,还原。
反方向,重复8次
4
动作四:金鸡独立
1、起始姿势:自然站立左脚抬起,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,单脚站立,同时双手侧平举。
2、小腿提踵一下,继续双手上举至头顶最大。
3、双手还原成侧平举。
4、左脚放下,双手放下还原成自然站立姿势。
双侧交替,每侧重复8次
5
动作五:马步横移
1、起始姿势:自然站立,呈马步姿势。
2、左脚向左侧迈出一步,右腿跟进,连续4步。同时双手上举击掌,后还原。
3、呈马步姿势。
4、右脚向右侧迈出一步,左腿跟进,连续4步。同时双手上举击掌,后还原。
双侧交替,每侧重复8次
这套动作我和我老婆坚持一个多月了,腰部和四肢变得越来越有力量,身体柔韧性也好了,我的血糖水平也更稳定了,相信对你也会有用的!
上周很多朋友留言说想看广场舞,别着急,我已经找教授给咱糖友专门设计了,为咱自己的事儿,再忙也要上心,不多说了,再来一遍!
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纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
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健客价: ¥30捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
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健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
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