日出而作,日落而息,是大自然的规律,也是人类生存的最佳节奏。可现在人们的生活压力大,有些时候因为工作、交际或者一些突发情况不得不熬夜,糖友们要怎么样应对,将危害降到最低?
调整服药剂量
糖尿病患者尽量不要熬夜,北京中医药大学东方医院内分泌科关崧副主任说,熬夜会引起人体激素分泌紊乱,使患者血糖波动。但是有些人因为要上夜班,无法避免而且要长期熬夜,对于这类患者,关崧副主任说,天天或规律熬夜的患者,要根据血糖情况在医生的指导下调整用药剂量,不要自行调药。
适当锻炼缓解疲劳
一些人熬夜需要坐一宿,适当的时候起来活动一下,伸伸懒腰或者活动下双手双脚,可以缓解疲劳。熬夜的次日早晨可以进行简单的肌肉放松动作,舒缓筋骨。如果熬夜需要长时间用电脑,眼睛容易疲劳,经常连续熬夜,可能还会出现视物模糊,视力减退。糖友是眼病的高发人群,所以要更加重视对眼睛的保护,除了通过食物补充维生素A,糖友在加班时还可以按摩眼周,做眼保健操,以缓解眼睛疲乏。
监测血糖
熬夜会引起糖尿病患者血糖波动,所以您无论是规律熬夜还是偶尔熬夜,关崧副主任都强调要加强血糖监测,避免因为血糖波动过大而发生危险。
熬夜上火要应对
经常熬夜的人难免会产生焦虑情绪,这样势必会加重血糖波动,所以糖尿病患者熬夜要学会放松心情。熬夜上火也可以通过穴位按摩缓解症状。照海穴——在足内侧,内踝尖下方凹陷处,按压此穴位能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状,每天按压5~10分钟即可。涌泉穴——位于足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,按摩此穴位可以缓解因为上火引起的口干、眩晕、焦躁等。可晨起和睡前按摩5~10分钟。
熬夜后补救可午睡
熬夜会使人的生物钟紊乱,偶尔熬夜的人,无论前一晚睡得多晚,第二天都要尽量改回原来的作息时间。但午睡是熬夜后补救的好方法,年轻人午睡2~3天,40岁以上的人午睡5天左右身体就能恢复。
警惕肠胃功能紊乱
经常熬夜的人容易出现肠胃问题,是因为经常熬夜均可导致气虚、阴虚、肠胃不和。尤其是“夜宵”之后,胃肠道得不到休息,胃粘膜的修复不能顺利进行,久而久之,致使胃肠痉挛、胃粘膜糜烂、溃疡等,有引发胃肠疾病的危机。所以经常熬夜的糖友一定要注意饮食调养。
清热,安神,舒筋活络,除“协日乌素”。用于白脉病,半身不遂,风湿,类风湿,肌筋萎缩,神经麻痹,肾损脉伤,瘟疫热病芡治不愈等症。
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健客价: ¥336活血化瘀,消肿止痛。用于软组织损伤引起的肿胀,疼痛。
健客价: ¥32缓解体力疲劳。
健客价: ¥4000祛 “赫依”、“协日”病,健胃,助消化。胃肠炽热,宿食不消,肝胆热症,黄疸。
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健客价: ¥18祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
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健客价: ¥35清热,止咳。用于肺热咳嗽,痰色赤黄,“赫依”热烦躁。
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健客价: ¥121、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
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