前言
很多人在自我保健过程中存在许多误解。归纳起来,有以下几个方面:
1、累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时太晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当地休息或调整。
2、饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内早已排空,胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
3、渴了才喝
平时不喝水,口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解口渴是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,有人提出每个成年人每天需要1.5升左右。晨间或餐前1小时喝1杯水大有益处,即可洗胃肠,又有助于消化,促进食欲。根据调查,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不经常饮水的人。
4、急了才排
很多人只在便意明显才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
5、困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间在睡眠中度过,睡眠时新陈代谢活动中重要的生理过程。养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
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