1分两步吃早餐
早餐时间比较匆忙,所以要减慢吃早餐的速度比较难,不过可以通过分餐的方法实现目的。
如早上先吃主食,如牛奶加面包或者包子加豆腐脑这些容易吃的食物。在10~11点之间,在吃一个水果或者酸奶,或一小袋坚果等作为加餐。
这样既增加了营养,同时还可以有效预防中午前的饥饿感。
2放松心情吃午餐
上班族午饭时可能因为工作的事而加快吃饭速度,所以特别要提醒自己放松心情。
吃饭之前先做个深呼吸,排除脑子里的工作和杂念,认真数数自己咀嚼几次,提醒自己每一口饭至少咀嚼15次以上,自然而然速度就会放慢。
3增加蔬菜粗粮
在各种食物当中,蔬菜和粗粮是最需要咀嚼,最占用就餐时间的。最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜,因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去,所以需要的用餐时间特别长。粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢。
4餐前先喝汤
餐前喝汤也是个减低进餐速度的好办法。它的直接效果就是让吃进去的食物在胃里面进行稀释,从而增加饱感。人一旦感觉饱了,进食的速度就会变慢。
5跟家人朋友一起吃饭
如果能和家人朋友一起吃饭,心情更能放松,食物品种更为多样,时间自然而然地就提高到20分钟以上。
用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.3用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥9用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.5安胎,养血。用于闪挫伤脂,习惯性小产,难产。
健客价: ¥22.5调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥23- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥37泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥17用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥8用于心、脑血管疾病、习惯性流产及不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥12调经养血,逐瘀生新。用于气血不足,肾亏宫冷,淤血内阻所致的月经不调,或多或少,崩漏不止,行经腹痛,赤白带下,久不受孕,习惯性流产。
健客价: ¥25补肾,固冲,安胎。用于先兆流产,习惯性流产及因流产引起的不孕症。
健客价: ¥18.5先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
健客价: ¥34用于急、慢便秘和习惯性便秘。
健客价: ¥31地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥1201.慢性或习惯性便秘,调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病:治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥47用于急、慢性便秘和习惯性便秘。
健客价: ¥11润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥5.5润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥19