做到下面7点能够最大程度保持心脏健康：
1）尽量不吸烟。
2）每周至少做中高强度运动150分钟。
3）保持健康的体重：
你的体重属于正常范围吗？
4）避免久坐哦：
每隔30分钟起来活动2分钟。
5）保持心情舒畅。
6）限制饮酒量，
7）选对好脂肪，避免不健康脂肪。
什么是不健康脂肪？
不健康的脂肪会对心脏健康有损伤，主要包括以下三类：过多的饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇。
饱和脂肪酸在这些食物当中最多：
鸡皮
巧克力
椰子油
五花肉
肉酱
冰淇淋
奶油
我们可以偶尔尝试这些食物，但为了我们砰砰跳的小心脏最好少量摄取。
反式脂肪酸在这些食物里最多：
曲奇饼干
薯片
蛋糕
各类加工糕点
我们尤其要注意配料表里写着“氢化植物油”的食物，尽量减少食用。
那第三种胆固醇呢？在哪些食物里最多？
通常富含上面两种不健康脂肪的食物里胆固醇含量也不低，只要记得尽量避免上述清单里的食物，胆固醇的摄入就妥妥的不会太高了。至于通常我们说的蛋黄和内脏呢？适量食用就好：蛋黄每天不超过2个，内脏每周不超过1次。
什么是好脂肪？
健康的脂肪对心脏健康有好处，但通常好脂肪热量也不低，所以也不能放开吃哈。
有这么几种相对健康的脂肪：单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中Omega-3脂肪酸尤其对心脏有益。
单不饱和脂肪酸在这些食物中最多：
牛油果
菜籽油
各种坚果
橄榄油
花生酱和花生油
芝麻
多不饱和脂肪酸在这些食物中最多：
玉米油
棉花籽油
南瓜和葵瓜子
大豆油
葵花油
核桃
Omega-3脂肪酸在这些食物中最多：
长鳍金枪鱼
三文鱼
鲱鱼
鲑鱼
核桃
亚麻籽和亚麻籽油
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