这5个习惯不改掉，血糖升的急，身体老的快

　　生活中一些生活习惯我们往往不在意，实际上它们往往对身体健康造成损害。「微信公众号：贝塔系」介绍下面5种造成身体血糖升高，衰老加快的习惯。

　　1.熬夜

　　熬夜更容易导致皮肤早衰,也会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,从而看上去更老。因为熬夜缺觉导致皮质醇、胰高血糖素等升高,影响细胞的自我修复和营养吸收，更会导致血糖上升。

　　2.爱纠缠

　　美国《行为医学杂志》刊登一项研究发现,爱纠缠，缺少宽恕,会增加压力激素,升高皮质醇水平。皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高。爱纠缠的人很难走出过去的阴影,导致早衰数年。多项研究表明,宽恕与身体健康之间关联密切。

　　3.很少喝水

　　新研究结果表明，饮水少导致加压素上升，加压素上升会直接导致血糖升高。而且不喝水的人往往会喝更多含糖饮料，也导致了血糖的升高。

　　每天多喝水,皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

　　4.不吃早饭

　　当人不吃早饭时，人体会处于缺少能量供给且相对饥饿的状态，就变得更有能力和欲望去吸收更多的食物和能量来补充自己，午饭势必会吃得多，最主要的是吸收率也会大幅度提高。

　　会吸收更多的葡萄糖和脂肪，造成血糖升高和肥胖。

　　如果不吃饭，就只能把身体里最好的，本来用于构成「生命活性物质」的蛋白质拿来「燃烧」以转化成能量供给身体，而蛋白质缺乏，会导致皮肤干燥并加速衰老进程。

　　5.爱吃甜食

　　甜食含糖很高，势必会升高血糖。甜食吃多了，皱纹也会增多。过多的糖，会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。

　　抗衰老稳血糖的推荐

　　1.山药

　　山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。使血糖得到较好调控。

　　山药中含有蛋白质（包括人体所需要的16种氨基酸）、糖类、维生素类等有效成分，具有较好的延缓衰老的作用，显著延长生命，经常食用山药，有益健康。

　　2.二甲双胍

　　动物实验证明，二甲双胍可以延长动物的寿命。美国FDA批准的这项新的临床试验称为“用二甲双胍抗衰老的研究”，简称为“TAME”研究，预计近期将在美国进行，计划招募3000名70~80岁罹患癌症、心脏病以及失智症的患者参与。