糖尿病患者，其实你不会喝水，要血糖平稳，就要正确喝水！

　　糖尿病患者，其实你不会喝水，要血糖平稳，就要正确喝水！

　　由于糖尿病的症状之一就是比正常人要多喝水，多上厕所，因此许多人觉得预防糖尿病就要少喝水，这是真的吗?

　　如果你认为只要少喝水就可以控制糖尿病多饮多尿症状，于是盲目地控制饮水量，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水，那你就大错特错了，根据有关资料统计，因限制饮水而诱发病情加重的患者，占糖尿病患者的一至二成。实际上，糖尿病患者不但不能限制饮水，还应适当多饮水。这是为什么呢?

　　糖尿病患者为什么会多喝水?

　　由于人体的肾脏对葡萄糖浓度有一个“控制阀门”，当血中葡萄糖浓度低于10.0mmol/L时，“阀门”是关闭的，而浓度超过10.0mmol/L时“阀门”就会开启，使葡萄糖进入尿中，产生尿糖。而尿中葡萄糖浓度太高时，会造成一种渗透性利尿作用，使身体内的水份跟随尿糖一起过多的排到体外。

　　而身体内水份过度丢失，血浆渗透压升高，刺激口渴中枢，使人产生口渴的感觉，因此才会通过多喝水来补充丢失的水份缓解口渴的症状。可见多喝水就是对身体内失水的一种补充，并且多喝水还有改善血液运输功能，增进循环，加快代谢和消除酮体等作用，是对人体失水的一种保护性反应，因此，应该鼓励糖尿病患者多喝水。

　　不渴是不是可以不饮水?

　　需要注意的是，如果等到口渴才喝水，已经迟了，这时血糖已经发生了一定程度的波动。要知道，身体内缺水必需达到一定程度后才会出现口渴症状，轻度的缺水并不引起明显的症状，口渴中枢受到长期的刺激后，其敏感性会减弱，对身体内缺水的感觉随之下降，即便身体内缺水也没有口渴的感觉。

　　因此无口渴感时适当喝水亦是对身体有好处的。糖尿病患者因血糖和血甘油三酯等脂质升高，存在血液黏稠度增多，血流缓慢，微小血管淤积等问题。多喝水是稀释血液最便捷、有效并且实用的方法，对于预防糖尿病血管病变的发生有不错的效果。

　　糖尿病患者应该怎么喝水?

　　和普通人一样，糖尿病患者每天也需要大概2500毫升的水，这其中含有饮食中摄入的一部分，还有1600至2000亳升的水要靠外部饮水供应(200毫升杯子，8至10杯)。糖尿病患者可选用的饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，而不宜饮用含糖饮料如可乐、雪碧等。

　　此外，锻炼强度大、出汗多、沐浴、摄入蛋白质食物多等情况下，都应适当多喝水。牛奶、豆浆也是糖尿病患者补充水分的好饮料，每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，特别适合比较肥胖、高血脂、高血压的糖尿病患者饮用。