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运动减肥只是一个梦

2016-12-21 来源:北京爱康糖尿病管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正确的锻炼减肥,不仅要有合适的运动种类,适宜的运动量,还要有均衡的膳食搭配,要知道,人体分解肌肉比分解脂肪更容易!

  减肥,几乎是一个永恒的话题。

  运动减肥,是一个美好的梦想,而不是科学。将运动赋予减肥的功能,是误导。

  运动,大家都喜欢的一个名词。但不是一个非常好的词。

  体力活动,这个词要好于运动。

  锻炼,这个词比运动要好些。

  体力活动,是一个大词。包括了各种体力付出的活动,比如干家务活的体力劳动。

  体力活动可以消耗能量,减少脂肪的储存。

  但同样,体力活动依然是肌肉的锻炼。

  大凡涉及到肌肉的锻炼,在过程中是肌肉的破坏而不是建设。

  但是,有破有立,”破字当头,立也就在其中了”。对肌肉,就是这样。

  所以,正确的锻炼减肥,不仅要有合适的运动种类,适宜的运动量,还要有均衡的膳食搭配,要知道,人体分解肌肉比分解脂肪更容易!

  但储存脂肪比增加肌肉就容易多了。

  年轻时,激素作用下,你对热量的需求保持旺盛增长趋势,所以你不容易长胖,人过中年,激素水平下降,肌肉自然减少,不加注意,还保持同样的食量,同样的重口味偏好,你就进入了长胖大军,还有些人,少吃也会胖。

  所以,这时候锻炼就是重要的关键词了。

  没有破,肌肉重塑只是梦想。

  但肌肉破坏后的修复,有时候对一些组织,会有疤痕的形成,补充足量的肌肉修复所需营养是关键。

  否则,运动过度者,反受其害,就在于此。

  张驰有度方有寿。

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