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好吃又降糖的9种鱼,放心吃起来!

2016-12-21 来源:心之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:能有效预防糖尿病性高脂血症。钾、硒等微量元素可促进胰岛素分泌,调节血糖水平。青鱼还含有大量的钙,可补充糖尿病患者流失的钙质。

  好吃又降糖的9种鱼,放心吃起来!

  鲫鱼

  优点:蛋白质质优齐全,且容易消化吸收,是糖尿病患者良好的蛋白质来源。

  功效:健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气,对糖尿病患者有很好的滋补食疗的作用。

  鲢鱼

  优点:富含蛋白质、钙、铁、镁等营养成分,常食用可促进胰岛素的形成和分泌,维持血糖平衡。

  功效:养肝、益气,尤其适合糖尿病合并肝脏疾病的糖尿病患者食用。

  青鱼

  优点:富含磷脂、钾、硒等微量元素以及钙

  功效:磷脂可减少甘油三脂的产生,能有效预防糖尿病性高脂血症。钾、硒等微量元素可促进胰岛素分泌,调节血糖水平。青鱼还含有大量的钙,可补充糖尿病患者流失的钙质。

  带鱼

  优点:含有丰富的镁元素,

  功效:镁元素利于降糖,对心血管系统有很好的保护作用,糖尿病患者食用带鱼,可以有效预防糖尿病性心脑血管、高脂血症的发生。

  鳗鱼

  优点:含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和铬。

  疗效:能降低糖尿病患者血液中总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三脂的含量,从而大大降低糖尿病心脑血管疾病的发病率。最重要的一点,铬是人体制造胰岛素的原料。

  鳝鱼

  优点:鳝鱼是一种低脂肪的食物,其不饱和脂肪酸的含量非常丰富。

  疗效:所含EPA和DHA两种不饱和脂肪酸,其抗氧化能力很强,有保护胰腺B细胞的作用。

  从黄鳝中提取的一种天然蛋白质具有改善糖代谢的作用,对因过量应用胰岛素引起的低血糖也有拮抗作用。

  三文鱼

  优点:含有丰富的维生素和矿物质,是钙、铁等矿物质的良好来源。

  功效:能有效降糖血糖、血脂,对糖尿病并发的心血管疾病有很好的食疗功效。

  鳕鱼

  优点:鳕富含EPA和DHA

  功效:能够降低糖尿病患者血液中总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,从而大大降低糖尿病性脑血管疾病的发病率。

  鱿鱼

  优点:鱿鱼富含矿物质锌和牛磺酸

  功效:锌是胰岛素合成不可缺少的重要物质,而牛磺酸能刺激胰岛素的分泌。

  温馨提示:即使有辅助降糖的作用,糖友食用时仍需遵守控制总热量的原则。另外烹饪时尽量注意清淡,低油低盐等。

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