糖友最好别吃月饼,实在想吃最多一块
虽说还有两天才到中秋节,但各种美味的月饼已经纷纷被尝鲜,专家提醒,食用月饼务必适量,中老年人和患有糖尿病、心脑血管疾病的人更应慎食月饼,最好不要吃。
月饼有高糖、高脂、高能量的特点,过量进食会增加血液黏稠度,特别是现在市场上常见的蛋黄月饼,还含有很高的胆固醇,不建议心脑血管疾病患者食用。
对糖尿病患者来说,“无糖月饼可以随便吃”的说法是一个误区,即使是甜味剂做的无糖月饼也不可以多吃,因为即使用甜味剂替换了砂糖成分,月饼的馅料和皮料都含有大量的淀粉和油脂,它们在人体内都会转化为糖,并产生大量的热量,这些对糖尿病患者来说是很不利的。
月饼不宜当正餐。专家提醒,如果用又甜又黏的月饼来当早餐,会刺激胃酸分泌,出现反酸、烧心、腹胀等不适;在中午、晚上饥饿的状态下,用月饼代替正餐,也会刺激胃部,影响健康。
月饼每天最好不要食用超过50克。吃月饼时最好准备一杯热茶或白开水,帮助去油腻。同时,也可以吃些新鲜蔬菜,不但可以起到解油腻作用,还能平衡膳食、合理补充营养。建议每天最多吃一块月饼,最好分多次食用,同时相应减少主食和烹饪油的摄入量。
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