吃着不甜却高糖的食物黑名单，糖友要看看

　　吃着不甜却高糖的食物黑名单，糖友要看看

　　番茄酱

　　美国康涅狄格学院的实验证实：超市中最常见的番茄酱(跟纯番茄酱不同，是加糖、油等再次炒制而成)，的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。番茄酱中的番茄红素确实比较丰富，但不建议多吃。

　　速冲糊粉

　　因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。

　　酸味零食

　　别以为山楂片、话梅等酸味零食含糖不多，其实，由于山楂、话梅等本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中必须加入大量糖，口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%～80%;而话梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子。

　　红烧肉、鱼香肉丝

　　很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝之类的菜，大概会加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。

　　猕猴桃、柚子

　　别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%，而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。