别让情绪影响了血糖

　　清末著名的理财家阎静铭，生前写过一首《不气歌》，谈哲理与养生，并道破了恼怒生气对身体健康的危害。对于我们而来，健康是人生第一财富。健康，是人生在躯体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态;对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖是和健康人一样生活的基石之一，而血糖的控制与情绪好坏密切相关。不良情绪易引起血糖波动，反之良好的情绪可助血糖地控制。

　　坏情绪影响血糖

　　着急、生气、发怒可使血糖上升。糖尿病患者刚得病或血糖控制不理想时，由于对糖尿病缺乏认识在新得病阶段控制制不好或不严格按照治疗方案治疗，会使血糖控制不理想，而不理想的状态，会使患者产生不良情绪，进而形成恶性循环。

　　我们知道，情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应，在大脑的调控下。肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放人血液中，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。此外这些激素还可抑制胰岛素的分泌，以提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。健康人情绪平稳后，胰岛素会迅速分泌，产出足够的胰岛素，血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上，胰岛素分泌相对或绝对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。因此。糖尿病患者要加强自己的心身修养，不仅要保持乐观豁达的心态，遇事也要冷静对待，千万不要着急，陷入不良情绪之中。

　　诸事莫生气

　　如今社会，日常生活节奏快，周围矛盾很多，生活在这个环境之下，难免出现情绪紧张。如果不及时调整心态，可能会使病情加重，深陷烦恼与疾病痛苦之中。因此，糖尿病患者要养成心情开朗、性情豁达，遇事泰然处之的良好心理状态。下面为您总结归纳了改善情绪的4个点子。

　　1生活有理想，目标明确，删繁就简，抓重点解决，不为工作、生活而紧张。

　　2消除紧张、焦虑、抑郁情绪，培养乐观、积极、稳定的情绪，改变心境。

　　3修身养性，心胸宽大，避免心胸狭窄，不为小事烦恼。患者要做到“理解、宽容、忍让、博爱”，淡泊名利，笑口常开，笑对一切，笑对人生。

　　4注意调适情志，愉悦心情，可参加一些文娱活动，如种花养鸟、观赏书画、游园钓鱼、下象棋等等，还可练练太极拳和气功，以增加生活乐趣。打发闲散时光。另外，多参加一些集体活动，多与其他糖友交流抗糖经验。

　　情绪波动时监测血糖

　　专家指出，低血糖和高血糖都可以影响患者的情绪。低血糖时患者的情绪变化会更敏感。哪怕是最微小的变化也是如此。患者家属或朋友，当看到患者出现异常反应，即使是极微小的情绪变化也要提醒患者监测血糖。另外，医学研究表明，高血糖时间长了也会影响情绪，主要表现为心情低落、抑郁，但情绪抑郁会随着血糖控制在理想范围内而得到纠正。因此，一旦糖尿病患者情绪发生变化时，应及时进行血糖监测，以便及时采取有效措施。