留意六个小细节，血糖平稳过秋冬

　　不贴秋膘不进补

　　到了秋冬天，气温下降，此时食欲会更为旺盛，是血糖升高的因素之一。

　　在别人兴冲冲贴秋膘，吃秋季大补食物的时候，糖友不要松懈了饮食控制和运动治疗。减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高膳食纤维及淀粉质食物，进食要少食多餐，有饥饿感者可增加豆类和五谷类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

　　如何吃？

　　详情可看：七种真正控糖的食物！

　　泡脚把握时间和温度

　　气温下降，睡前热水泡脚可以暖和身子，更容易入眠。

　　对于有糖尿病足的糖友来说，要注意水温和泡脚时间，一般适宜温度为37℃，泡脚不宜超过15分钟。

　　泡完后要注意用软毛巾擦干，尤其是脚趾缝。最后用润肤膏涂抹，如果发现足部有伤口应及时处理。

　　滋润皮肤

　　由于秋高物燥，入秋天气干燥，加上糖友高血糖状态对神经和血管的损失，经常会出现皮肤瘙痒的问题。

　　洗澡发现皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。出现皮肤瘙痒的时候不要去抓，防止皮肤感染。

　　可以涂一些润肤膏保持皮肤水润，防止干燥而引起瘙痒。

　　家里条件允许的话，可以加湿器给家里增加湿度。

　　保持运动习惯

　　运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是增强耐寒能力及抗病能力的措施，可根据年龄及健康状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞太极剑等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定情绪是十分有益的。

　　糖友该如何运动？

　　详情可看：这才是运动的正确姿势

　　早晚保暖查血压

　　秋天昼夜温差大，早晚凉爽，糖友是时候拿出保暖的衣服，及时增减衣物，预防感冒。

　　感冒的时候，对于免疫力较低的糖友来说，容易出现肺部感染，而感染和炎症都可能导致血糖上升。

　　因此，冬季要比平常更勤查血糖。

　　同时，由于秋冬气温下降，导致血管收缩，导致血压上升，容易诱发心血管疾病。

　　因此，糖友要注意血压监测，将血压控制在医生建议的范围内，参考范围为不超过140/90mmHg。

　　糖友如何合理降压？

　　详情请看：该怎样合理降压？

　　心情平和稳血糖

　　在情绪波动时交感神经兴奋可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。

　　因此，病人要学会控制情绪。