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适当运动对糖尿病的重要性

2016-12-09 来源:天津市糖尿病防治协会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病是一种糖代谢紊乱的慢性病,也常常合并脂代谢异常。而血糖升高的一个重要原因是胰岛素抵抗,即肌肉、肝脏、脂肪等组织对胰岛素不敏感。

  适当运动对糖尿病的重要性

  适当的有规律的运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一,也就是大家常说的要“迈开腿”。一些轻症糖尿病患者甚至无需用药,只依靠饮食控制及运动锻炼便可使血糖得到满意控制;即便是已经采用药物治疗的患者,运动疗法也非常必要。流行病学研究结果显示坚持规律运动12~14年的糖尿病患者死亡率显著降低。那么,运动究竟会给患者带来哪些好处呢?

  第一、运动有助于控制血糖

  糖尿病是一种糖代谢紊乱的慢性病,也常常合并脂代谢异常。而血糖升高的一个重要原因是胰岛素抵抗,即肌肉、肝脏、脂肪等组织对胰岛素不敏感。运动可以提高细胞内葡萄糖转运体的数量,增加肌肉细胞膜上胰岛素受体的数量,使肝脏和肌肉摄取葡萄糖量增加,肝、骨骼肌细胞和脂肪对胰岛素作用的敏感度升高、胰岛素与受体的亲和力增加,胰岛素抵抗得到改善,这都有助于降低血糖,并减少降糖药的用量。

  第二、运动有助于减肥、降脂、降压,预防慢性并发症

  肥胖、血脂异常、高血压均是导致心脑血管疾病的重要危险因素。运动可以:

  1、促进脂肪消耗、减轻体重、改善胰岛素抵抗;

  2、降低胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇,增加对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇,纠正脂代谢紊乱;

  3、增加血管弹性,促进全身血液循环,辅助降低血压。因此,运动有助于预防糖尿病人的心脑血管并发症。

  第三、运动可以增强体质,提高机体免疫力

  运动可促进血液循环,改善心肌功能,增强呼吸肌力量,有助于心肺健康;增强机体免疫力及抗应激的能力,减少感染机会。还可以促进胃肠蠕动,有助于改善消化功能,防治便秘。

  第四、运动可以预防骨质疏松

  运动不仅能加强关节肌肉的柔韧性和灵活性,还可以提高骨密度、增强骨强度,从而预防骨质疏松。

  第五、运动可以促进心理健康

  运动可以放松紧张情绪,消除应激,陶冶情操,改善脑神经功能状态,改善睡眠及精神状态,促进心理健康,提高生活质量。

  对于糖尿病患者来说,运动可谓是一剂良药,可以降糖、调脂,降血压、提高心肺功能、调节免疫、增加骨密度、促进心理健康等,是单纯的降糖药物所达不到的。但也需注意,一个人的病情不同,运动的方式和强度、时间也要因人而异。在运动治疗的时候一定要进行相关检查,通过医生的批准后才能开始进行适当的运动,否则可能适得其反,反而引起血糖波动及并发症的发作。

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