糖医说|过好春节降好糖！

　　各位糖友大家好，我是糖友圈的张医生，张荣超。

　　“春节”对于糖友们来说，除了是亲人的团聚，也是了一次严峻的考验。为了帮助糖友平稳度过佳节，我要给糖友们支几招。

　　1、控制饮食不动摇

　　饮食控制是糖尿病治疗的基础，应严格和长期执行，在任何时候都不能丢弃。糖尿病饮食原则主要包括：控制总热量；控制碳水化合物的量；合理分配每一餐；相对稳定，动态调整。春节期间家家户户大鱼大肉、煎炸蒸煮，做很多好吃的东西，让人食欲大增，这时候糖友千万不要贪吃，要按照平时的规律，一日三餐定时定量，少吃油腻、煎炸的食物，适量吃一些鸡、鱼及瘦肉，多吃蔬菜，营养搭配合理，尽量选择新鲜的蔬菜。外出赴宴时，可以挑选一些清淡的食物，合理搭配饮食结构，严格控制进食量。不要喝一些含糖的果汁、碳酸饮料，可以用白开水、淡茶水代替。

　　如果血糖控制不达标或血糖不稳定的情况下，尽量不吃水果，以免血糖控制更加困难。血糖控制良好的情况下，可以在两餐中间添加适量含糖量低的水果，但需严格掌握水果的量，如四分之一的苹果或半个猕猴桃。

　　2、饮酒要适量

　　糖友血糖控制不好的情况下，最好不要饮酒。血糖值在理想范围内，饮酒也要适量，每日最多不超过一个酒精当量。一个酒精当量相当于285毫升啤酒或100毫升红酒或30毫升白酒。春节七天假期内饮酒不超过2次。需要注意的是糖友不能空腹饮酒，以免发生低血糖。

　　3、多运动也是不错的

　　除了饮食，糖友应该注意就是运动啦。运动能改善胰岛素抵抗，帮助葡萄糖代谢，降低血糖，进一步就可以减少降糖药的用量。大家在快乐过节期间要坚持规律运动，不能松懈。运动过程中注意预防低血糖，随身携带糖糖块巧克力等食品，以备低血糖发生时食用。

　　4、注意用药安全

　　合理药物治疗是糖友控制糖尿病的重要手段，建议糖友了解自己所用药物的名称、作用、剂量、使用方法及注意事项。春节期间一些糖友为了增加进餐量会自行增加降糖药物的剂量，也有一些糖友因为服药或注射不方便而漏用药物。在此张医生建议大家切不可自行随意停药、增减用药量，以免增加低血糖、高血糖的风险，引起血糖的波动。

　　5不要忘记血糖监测

　　节日期间生活的改变，自然会影响血糖，建议大家每日监测4次，即空腹血糖，三餐后2小时血糖。在病情及血糖稳定的情况下每周监测2-3天，病情及血糖不稳定时要连续监测。必要时到医院就诊或求助医生。

　　规律的生活，充足的睡眠以及良好的情绪，是血糖稳定的基础。所以糖友们在高兴之余，千万不要忘了保持正常的生活规律，不要长时间泡在麻将或牌桌上，避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，不要过度劳累。做好饮食控制、按时按量用药，劳逸结合，坚持适度活动，糖友们一定能过一个安全、健康、愉快的春节。