睡眠是人的本能,是人类生命活动的迫切需要。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过,据资料显示,当今全球有1/3的成年人忍受着失眠症的折磨。正常成年人按研究睡眠的专家们认为,每天的睡眠时间应在6~8小时。少于6小时或者超过8小时都不利于健康。如果每天睡眠时间少于5小时,且超过3个月以上就应当论为失眠。
失眠的机制十分复杂,导致失眠的因素也是多方面的,大致有以下几点:
1年龄因素
人们的睡眠质量将随着年龄的增高而下降,所以老年朋友失眠较多,患糖尿病的中老年朋友失眠者更多。据研究显示,睡眠不足者的胰岛素敏感性较正常睡眠者降低40%。
2精神因素
大脑皮层一直处于兴奋状态很难入眠,如焦急、思虑、忧愁、惊恐、悲伤及气恼等。
3疾病因素
许多疾病可致睡眠障碍,尤以疼痛性疾病以及某些慢性消耗性疾病较为显著。
4环境因素
睡眠的环境对睡眠非常重要,过分冷暖、噪音肯定影响睡眠。
5饮食因素
晚餐吃得过饱或睡前吃夜宵、饮茶及咖啡等都会使睡眠中枢兴奋性增强,而引起失眠。
据调查,失眠者中选择药物治疗的只有36.4%,有半数以上没有采取任何措施,只有1/4的人去医院就诊,也就是说失眠问题并没有得到更多人应有的重视。专家提醒,糖尿病患者应当注意睡眠,从而有利于血糖被控制在合理范围。
如何用非药物的方法改善睡眠呢?如果做到下列几点,也许对入眠有所帮助:
1、养成起居作息规律化,即睡眠时间也要定时定量。
2、晚间不要看恐怖性的电视和电影,也不要看让人兴奋的小说。
3、睡前可进行一些放松活动,如泡脚、洗热水澡和喝一杯热豆浆。
4、可在就寝时聆听悠扬柔慢的轻音乐(获取《糖尿病音乐处方》请返回平台输入:音乐),可助导眠。
5、俗话说,睡眠要先睡心后睡身。为使大脑皮放松,就寝时可想象大自然一些美好怡人的景象,有助大脑皮层入静,如蓝天白云、阳光海滩、高山流水,可让人渐渐的气定神凝,都有助于入眠,但在想象时不要过于投入和刻意。
6、睡眠的体位最好是仰卧或右侧位,因左侧位心脏会受到右侧的肺、肝、肾的压迫而影响睡眠。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
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健客价: ¥989盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
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健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
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