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如何摆脱不良情绪对血糖的影响?

2016-11-20 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:紧张、烦躁、压抑等不良情绪,以及过大的心理压力,都会导致体内应激激素分泌增加,在一定程度上会导致内分泌失调,从而使血糖升高。

  经常有糖友咨询,“我在饮食上很注意,并经常运动,为什么血糖还不稳定”?其实,很多时候,糖友忽视了情绪的调节。

  紧张、烦躁、压抑等不良情绪,以及过大的心理压力,都会导致体内应激激素分泌增加,在一定程度上会导致内分泌失调,从而使血糖升高。

  此外,情绪的波动使交感神经兴奋性增高,加速肝脏中的糖原转化为葡萄糖释放入血液中,引起血糖上升。

  因此,糖友应注意情绪的调节。以下几方面供糖友参考!

  1、阅读

  多看一些关于糖尿病的书籍、杂志等,了解得越多,就越有信心应对面临的各种问题,不必过于担心和焦虑

  凡事要从容对待,冷静思考,面对各种突然打击时,努力做到“神安而不惧”。

  2、合理宣泄

  糖友苦闷的时候,可以主动向亲人或朋友倾诉内心的烦恼,以摆脱不良情绪的控制。

  3、转移注意力

  不妨做些自己感兴趣的事情,如听音乐、练瑜伽、参加集体活动(如聚餐、爬山)等,都能使心情舒畅,消除苦闷。

  4、自我鼓励

  用某些哲理或名言名句安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争,自我提醒或暗示,也能调节情绪。

  5、来糖友圈交流

  糖友圈是糖友交流的平台,在这里大家一起互帮互助,学习控糖的经验,渲泄心中的情绪,有什么不想对家人或朋友说的,都可以在这里畅所欲言,排解心中疑惑。并且还有医生的专业解答!

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