防治糖尿病的十个平衡法，屡试不爽，实践下吧！

　　万事万物离不开平衡，防治糖尿病也是如此。平衡是生命之源，平衡是健康之本。经过医生的多年指导和与病友多年的交流，我总结出防治糖尿病的十个平衡，供病友们参考。

　　生理与心理平衡

　　有病不怕，把它放下；放下不是不管它，而是注意细节伺候它。少点紧张，多点放松。好心情是防治糖尿病的首选良方。

　　心态平静，天天乐呵呵，笑容多，愁容少，生理与心理自然就容易平衡。

　　脑力与体力平衡

　　体要多动，脑要常用。体勤脑不懒，疾病减大半，智慧不断增。有忙有累有轻闲，有张有弛有规律。忙了累了主动息，睡个好觉似神仙。

　　饮食与运动平衡

　　饮食控制是“五驾马车”的驾辕之马，适当运动是与辕马合力平衡血糖的重要之马；只控制饮食，不坚持运动，或只坚持运动，不管住嘴，两者都是偏激，没有赶好平衡之马。

　　“化整为零与积零为整”是坚持饮食与运动平衡的两个小窍门。所谓“化整为零”，就是少吃多餐，适当加餐，不乱吃零食。所说“积零为整”，就是利用一切条件锻炼身体。比如不久坐看电视，在室内站着或走动着看电视。冬季穿戴厚，出门活动换衣不要嫌麻烦，伸伸胳膊，蹬蹬腿，也是增加运动。

　　饮食、运动与药物平衡

　　一人一体，一体一病，各不相同。懂得个性，了解个性，揣摸个性，按个性治理，是饮食、运动与药物三者平衡的关键。饮食有度，运动有度，用药有度，此“三度”配合得好，平衡就在自身起作用。

　　主食与副食平衡

　　金字塔式膳食方案是科学防治糖尿病的营养指南。简明地说，就是主食与副食的平衡。不能顾此失彼，每天主食、副食都得有，而且量要合适。

　　血糖与血脂、血压平衡

　　糖尿病患者面前有三座大山：血脂紊乱、高血压、高血糖。要搬开大山，必须从控制血脂开始，从控制血压开始，从控制血糖开始，从控制体重开始。维持血糖、血脂、血压的平衡，就是三者都控制达标。

　　进口与出口平衡

　　“管住嘴，迈开腿”实际上就是糖尿病患者进口与出口平衡。我总结为：“吃好饭，睡好觉，拉好屎，撒好尿，上下通，少吃药。”

　　管住进口，观察出口。糖尿病患者每天每顿要管住进口(饮食)，同时要经常观察出口(大小便变化)。进出口要平衡，出现赤字，立即自己调整或找医生咨询。

　　自身与社会平衡

　　每个人的健康都是一项工程，我的生活我做主，需要我们自己去管理和呵护。积累健康、积累财富和知识更为重要。管理健康，经营健康，投资健康，离不开正确对待自身与社会的平衡。

　　对待各式各样的人和事，先了解，后理解，再化解，最后和解。一个“和”比“斗”好，“和”字也是控制糖尿病的一服良药。

　　有气放出来，有话说出来。活人不可能不生气，生气血糖就会升高。学会自己消气，5分钟的气3分钟就把它放掉。心里有话要说出来，肚里有屁要放出来，不要憋在身上成病，太不合算!多动脑子，活跃思维也是健脑良策。

　　自身与自然平衡

　　许多病友体会，离大自然越近，离疾病越远，欢乐越多，痛苦越少。人与自然平衡全凭自己去找。要主动亲近自然，适应气候，多与动植物交朋友！

　　自身与家庭平衡

　　家和万事兴。糖尿病患者更需要在家庭的爱圈中生活。夫妻情，母子情，兄弟情，姐妹情，情情连着患者的心。

　　少顶嘴，多谈心；

　　少唠叨，多劝导；

　　少吵架，多和谐。

　　遇到不顺心的事伸出自己手掌看一看。五个指头不一般齐，各有各的功能，谁也不要瞧不起谁!

　　遇到不顺心的事不要惯用自己的标准和经历要求家人(父母对待子女)。时代不同，经历不同，人生观不同，价值观不同，求同存异各有难，爱别人所爱，敬别人所异，千万不要硬较劲伤和气!

　　遇到不顺心的事常想想古人云：“人心换人心，八两换半斤”，“要想公道，打个颠倒”。也就是换位思考，换角度处理，没有过不去的河，没有走不通的路，没有解不开的愁。牢牢记住：高兴比啥都强!