糖友问:
夏天到了,西瓜上市了,我很喜欢吃西瓜,请问我能吃西瓜吗?
医生答:
对于糖友们来说,看着水果店新鲜、品种繁多的水果,往往垂涎三尺。
那么到底能吃水果吗?答案是肯定的。在此还鼓励糖友们适量进食,保证机体营养成分、能量的有效供应。
不同的水果有不同的升糖指数,通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
升糖指数>70为高升糖指数食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,转化为葡萄糖的速度快,血糖迅速升高。
升糖指数<55为低升糖指数食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率低,转化为葡萄糖的速度慢,血糖升高慢,人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成,使血糖不致于飙升。
附常见水果的GI。
因此,在控制量的情况下,糖友们完全可以进食升糖指数相对低的水果。
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健客价: ¥15.9