谁说糖友不能吃含糖食物？这些含糖食物糖友就可以吃~

　　患有糖尿病的人，以为吃什么都要忌口，这不能吃那不能吃，多痛苦。其实不然，有些含糖食物糖尿病患者还是可以吃的，那么糖尿病人可以吃的含糖食物有哪些呢？

　　1、全谷类

　　糙米、黑米、紫米、高粱、荞麦都是适合糖尿病患者的谷类食物。其中黑米的花青素含量和蓝莓一样多，而且升糖负荷低。食物虽好，但毕竟碳水化合物含量高，还是需要限量吃。

　　2、豆类食物

　　富含膳食纤维和植物营养素的豆类食物，适合糖尿病患者吃，如扁豆、黄豆、花豆、黑豆、红豆、菜豆等。但因豆类食物含淀粉或油脂较多，热量偏高，糖尿病患者要注意，适量吃一些即可，不宜吃多。

　　3、深色的浆果

　　蓝莓、樱桃、黑莓、覆盆子均富含各种植物化学物质，色彩越饱满，富含的植物化学物质越多，这类水果含有的糖分较多，糖尿病患者吃的时候需要把握量。

　　4、核果

　　李子、桃子、油桃等这类水果被称为核果，富含膳食纤维和植物化学物质，因含糖量高，食用应限量。

　　5、苹果和梨

　　俗话说"一天一苹果，医生远离我"，无论苹果、梨还是其他水果，建议糖尿病患者一日食用量不宜超过200克。

　　6、膳食纤维

　　可以延缓碳水化合物的吸收，有稳定血糖的作用，还可以喂养你肠道里的好细菌，帮助打理肠道健康。

　　糖尿病人可以尽情享用的含糖食物！

　　花菜、菠菜、甜菜、芥蓝、油菜等绿叶蔬菜，属于低血糖生成负荷食物，糖尿病患者可以尽情食用，每天绿叶菜的食用量最好能达到300克及以上。还有一些野菜及海产品对人体有好处，如海藻、紫菜、海带、昆布、羊栖菜、蘑菇等，糖尿病患者也应安排在日常饮食中，可以尽情食用，增加饱腹感。

　　本文来自网络，版权为原作者所有，如有侵犯权益，请联络我们删除。