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老年人要怎样预防糖尿病呢

2016-06-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家指出,想有效预防糖尿病的发生,老年人可以尝试下面这几种方法:闭眼站立:首先,双手叉腰并且闭上眼睛,单脚站立,另一条腿要屈膝,同时脚离开地面,使其小腿靠在站立腿的膝部。

  糖尿病带来的后果是非常严重的,这种疾病的高发人群就是老年人,所以,老年人如果想要有一个令自己满意的晚年生活,就应该注意做好糖尿病的预防措施,那么,老年人要怎样预防糖尿病呢?接下来,专家就来给我们讲解一下。

  专家指出,想有效预防糖尿病的发生,老年人可以尝试下面这几种方法:闭眼站立:首先,双手叉腰并且闭上眼睛,单脚站立,另一条腿要屈膝,同时脚离开地面,使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的时间最好可以超过一分钟。注意:锻炼时需要靠近扶持物,防止摔倒。顶着东西走直线:在地面画一条直线,头顶放一本书或者其他物品,沿着直线走,保持平衡不要让东西掉下了,锻炼多了可以逐渐改为圈线。

  此外,如果老年人身体条件允许的话,还可以在平时做做瑜伽,比如:单腿抱膝式瑜伽:双脚并拢直立,重心转移右腿,呼气,慢慢抬起左膝,双手环抱左膝并拉近身体,收紧腹肌,尽量将腰背部伸展开,不要含胸,如果可能,尽量将站立腿伸直。保持这个姿势尽量长的时间。呼气,将手脚放回原位。换做另一侧。

  最后,专家提醒,因为老年人的骨骼往往会比较脆弱,所以在运动的时候一定要注意安全,建议老年人在运动时能够结伴而行,这样不仅能够消除孤单,这样不仅能预防糖尿病,而且在出现意外时也能及时进行处理。

 

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