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糖尿病患者如何吃水果? 这才是吃水果正确的打开方式~~

2016-06-08 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些糖尿病患者认为,患有这种慢性疾病,除了在饮食上要很注意,在吃水果方面也很克制。其实,糖尿病患者吃水果也有正确的打开方式,就看你知不知道~~~

  糖尿病患者要注意控制血糖,很多患者担心水果糖分高,所以都不敢吃水果。其实作为糖尿病患者,也是可以吃一些水果的,下面就一起来看看吧~~

  糖友一定要完全戒除水果吗?

  不一定。糖尿病患者可以适量吃水果,是有利于健康的。水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,这些对糖尿病病友是有益的。水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,所以,糖尿病病友在血糖已获控制后并非一概排斥水果。

  糖友如何选择水果?

  选择糖分较小的水果。

  如西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、椰子、樱桃、橄榄等,这些水果的糖分较小,糖尿病病友可以选用;

  特别甜的水果要少吃。

  如枣、山楂、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,其含糖量较高,糖尿病患者最好不宜食用。

  蔬菜类水果。

  如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克糖含量在5g以下,又富含维生素,可以代替水果,适合糖尿病病友食用。

  糖友吃水果有哪些原则?

  1.一次别暴吃。

  控制合理的说过摄入量。不要吃得过多。西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉为20%。西瓜含糖量虽少,但吃上500g,就相当于香蕉100g、梨170g了,所以食量要控制。

  2.空腹、餐后吃不得。

  注意饮食的时间,预防低血糖方面的疾病。在两餐之间或睡前进食,一般上午9点到9点半,下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。

  3.视病情吃。

  根据自己的病情,适当的选择。弄清自己目前的血糖控制是否理想,做到病情允许才吃。血糖控制不好时少吃,或者不吃。

  4.吃低糖水果

  吃些低糖的水果,是有利于健康的行为。水果含糖量最高的是桂圆与柿饼,这些都不应作为首选水果。番石榴等含糖量较低,可以相对多吃。

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