时下,糖尿病低龄化日益严重,这一慢性病已并非"老人专属".让大众了解糖尿病预防的重要性,意义重大。为此,《印度时报》最新载文,刊出孟买健康生活饮食诊所注册营养师和糖尿病专家苏尼塔·帕萨尼亚博士总结出的"全方位防糖20招"。
生活习惯篇
了解糖尿病。糖尿病离我们并不远,每个人都有必要正确了解相关知识。熟悉它的病因、特点及危害,实施糖尿病的预防性治疗及预防措施就会更加简单易行。
定期做体检。大多数糖尿病患者早期并没有特别明显的症状,因此,定期检查至关重要。抽血化验有助于查出前期糖尿病,防止病情进一步加重。
早餐最重要。健康早餐有助于降低罹患糖尿病风险。无论你饿不饿,都应该养成每天吃早餐的健康习惯。吃早餐不仅有助于控制食欲,而且有助于增强饱腹感,进而控制午餐和晚餐的热量摄入,防止超重。
平时多锻炼。养成每天锻炼的好习惯,具有多方面的健康受益。每天锻炼可以保持健康体重,降低血糖水平,促进胰岛素敏感性。为了保持正常血糖水平,每天应至少锻炼30分钟。
保证睡够觉。预防糖尿病,每晚必须保证至少6小时高质量睡眠。缺乏睡眠容易导致体内压力激素升高,进而影响胰岛素分泌,导致血糖失衡。另外,缺觉还会影响食欲调节激素的分泌,使人容易出现饮食无度,不知不觉变得肥胖,最后一步步走向糖尿病的深渊。
努力减"肥肉"。超重会增加糖尿病危险,体重减轻10磅(约合4.5公斤),则可显著降低患糖尿病的风险。但是,很少有人能坚持减肥。事实上,减肥要讲究科学,通过健康的方式,细水长流地减轻体重,而不是拼命节食,吃完就吐等。
经常晒太阳。美国芝加哥洛约拉大学一项研究发现,通过沐浴早晨的阳光而摄入足够的维生素D,有助于增加胰岛素敏感性和胰岛素分泌量,进而预防糖尿病发生。
身心要减压。压力过大,会引起身体的一系列连锁反应,最终出现高血糖。日常工作和生活中,有压力要学会适当宣泄,可以通过练瑜伽、听音乐、打坐冥想、练习深呼吸等方法放松身心。
彻底戒烟草。吸烟会影响人体多种激素的分泌。日本大阪大学一项涉及1300名参试者的研究发现,每天吸烟超过30支,糖尿病发病风险增加4倍;每天吸20~30支烟,发病风险增3倍;每天吸烟20支以内,糖尿病风险增加88%.彻底戒烟,是预防糖尿病强有力的举措。
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥719养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥90调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥19滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥20滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30