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糖尿病人喝咖啡容易缺钙

2016-01-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家建议,每天健康饮食中应增加42克坚果。新研究中研究人员比较了吃坚果(每天至少7克)和不吃坚果参试者中心脏病、2型糖尿病和新陈代谢综合症危险因素的差异。结果发现,与不吃树坚果的参试者相比,吃树坚果的参试者体重、身体质量指数和腰围都相对更低。

  坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。路易斯安那州立大学的科学家研究发现,与不吃坚果的参试者相比,经常吃杏仁、腰果、开心果等不同树坚果的参试者,其体重更轻,身体质量指数(BMI)更低、腰围更小,另外罹患心脏病2型糖尿病和代谢综合症的危险也更小,所以说糖尿病人常吃坚果好。

  专家建议,每天健康饮食中应增加42克坚果。新研究中研究人员比较了吃坚果(每天至少7克)和不吃坚果参试者中心脏病、2型糖尿病和新陈代谢综合症危险因素的差异。结果发现,与不吃树坚果的参试者相比,吃树坚果的参试者体重、身体质量指数和腰围都相对更低。树坚果包括:杏仁、巴西坚果、榛子、澳洲坚果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃这些坚果有益于提高好胆固醇水平,降低心脏病等慢性疾病危险。另外,吃树坚果还可以大大降低代谢综合症4大风险因素危险:腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。

  最后温馨提示大家:虽然坚果属于低血糖指数食物,适合糖尿病人食用,但由于坚果热量较高,糖尿病患者朋友们在饱口福的同时,仍然需要注意热量的摄入。建议糖尿病人每天摄入一汤匙的坚果,如去壳的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。并在午餐和晚餐之间作为加餐食用。坚果虽好,可是不要大量吃哦!

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