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糖尿病人适合吃的炒莱

2016-01-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病人的饮食应该全面均衡,每天需要食用一定量的蔬菜和水果,糖尿病人的饮食需要低热量和低糖,其实蔬菜凉拌着吃更合适。但是如果糖尿病人非常想吃炒菜的话,比较适合吃什么样的呢?下面就为大家两种炒菜,一种素菜,一种荤菜。

  糖尿病人的饮食应该全面均衡,每天需要食用一定量的蔬菜和水果,糖尿病人的饮食需要低热量和低糖,其实蔬菜凉拌着吃更合适。但是如果糖尿病人非常想吃炒菜的话,比较适合吃什么样的呢?下面就为大家两种炒菜,一种素菜,一种荤菜。

  糖尿病人适合吃的炒莱之一:口蘑烧白菜

  首先需要准备好这些用料:口蘑5g、白菜250g、酱油10g,盐4g,植物油10g,白糖2g。然后用水把口蘑泡一下,去蒂洗干净,洗白菜并把它切成寸段。炒锅热后放入油,先放白菜煸成半熟,接下来将口蘑、酱油、盐、白糖放进去,并加入口蘑汤,盖上锅盖,烧至入味就可以盛出来吃了。这道炒菜的总体热量是155千卡。

  糖尿病人适合吃的炒莱之二:虾仁炒油菜

  首先要准备好以下材料:油菜200g、鲜虾仁50g、植物油9g,团粉5g、酱油5g、盐5g,料酒3g,葱、姜少许就可以。制作流程:虾仁洗好,用料酒、酱油和团粉拌匀,油菜洗净切成寸段,等到油烧热后,先把虾仁煸炒几下盛出,然后煸炒油菜至半熟,加入别的佐料,倒入虾仁,旺火快炒很快就能盛出来食用了。这道菜含有的热量是182千卡。

  以上介绍了两种适合糖尿病人吃的炒菜,具体做法也已经教给大家了,糖友们有时间了可以做起来,它们不仅美味,吃起来也营养、健康!

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