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糖尿病早期身体症状的信号提示

2015-12-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爱吃薯片。如果不吃烹炸食品就感觉难受难受,表明你已经上瘾了。此类食物含糖见多、盐和脂肪,口感好,吃起来容易上瘾。

  糖尿病前期身体会出现异常信号,很多患者对此并不了解,忽视了身体上异常,糖尿病前期身体会出现哪些异常呢?

  1.糖尿病早期症状:吃饱就困。有的人容易刚吃完饭后就犯困,一次两次没有关系,长期如此表明你的饮食结构不正确,如精制面粉、含糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大。长期吃下去刺激胰脏分泌,不能正常分泌胰岛素。专家建议:多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果(而非果汁)等。这些食物中的热量不能完全被吸收利用,消化时间长,不会导致饭后血糖猛升。

  2.糖尿病早期症状:爱吃薯片。如果不吃烹炸食品就感觉难受难受,表明你已经上瘾了。此类食物含糖见多、盐和脂肪,口感好,吃起来容易上瘾。此类食物相比其他食物消化液很快,容易导致血糖紊乱。长期食用易使胰脏缺陷,成为糖尿病诱因。专家建议:要知道为什么会喜欢这些食物,如果是压力大或寂寞无聊等,可以进行一些活动来缓解压力,如果是想吃零食,不妨来把坚果,酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

  3糖尿病早期症状:体重超标。九成糖尿病患者在前期会体重超标。控制了饮食体重仍然不减,专家建议:控制体重是预防糖尿病的关键,体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。

  4糖尿病早期症状:苹果身材。与梨型身材人群相比,苹果型身材的人腰部脂肪多,得糖尿病的几率更大。此外,腹部脂肪还会导致血管病、心脏病,这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性理想腰围分别是90厘米和85厘米。专家建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。

  5.糖尿病早期症状:血压偏高。有研究显示,糖尿病青睐高血压人群,专家建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,坚持素食,通过改善饮食结构和增加运动量,必要时服降压药,血压控制在正常水平。

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