老年糖友三招防跌倒

　　《美国医学会杂志》发表最新文章提醒，老年糖友一定要保护好骨骼，小心因为摔倒而导致骨折。

　　检测股骨颈骨密度，再通过“世界卫生组织骨折风险测算表”来计算，能预测老年糖友的骨折风险，但医生必须还要考虑到糖尿病对骨折的影响。美国加州大学流行病学和生物统计学助教安·施瓦茨博士介绍，在对19970名2型糖尿病患者进行为期12年的研究观察后发现，有511人发生过骨折。因此，老年糖友除了通过多晒太阳，适量运动来强壮骨骼外，还应养成三个如何站得稳的习惯。

　　一是要“慢半拍”。即改变体位时不能太猛。糖尿病患者容易出现体位性低血压，坐着、躺着或蹲着时突然站起来，会因脑供血不足而晕厥。因此，老年糖友动作要比一般人慢半拍，起立的动作要分三步：先坐起，暂停几秒，然后再站立。

　　二是要走平路。从安全角度出发，有糖尿病的老人，特别是并发脑血管病或较胖的患者，最好选择在平整的路面上锻炼。另外不要在天不亮时锻炼，不要去不熟悉的地方。

　　三是要选时间。运动能帮助降血糖，为了避免发生低血糖，最好在餐后活动。感觉十分疲乏，或经常出现低血糖时就暂停。